Fanatic Studio/Getty Images A kapcsolatok nem lehetnek állandóan rózsaszínek - végül Ön és szerette biztosan nem ért egyet valami . És bár a harc nem túl szórakoztató, az alkalmanként heves beszélgetés az egészséges kommunikáció elengedhetetlen része (sőt, itt van 6 veszekedés, amit minden boldog párnak meg kell vívnia). De amikor felgyújtják, előfordulhat, hogy nem választja meg gondosan a szavait, és a piszkos edényekkel kapcsolatos megjegyzések könnyen teljes körű csatává válhatnak. Törölje ezeket a kifejezéseket az arzenáljából, amikor legközelebb vitatkozik partnerével. (Értelmetlen kapcsolati tippeket és okosabb egészségügyi tanácsokat kaphat közvetlenül a postaládájába-iratkozzon fel a Prevention ingyenes hírleveleire!)
Dean Drobot/Shutterstock 1. 'Mindegy, rendben van.' Amikor érzi, hogy egy vita készül, az ösztöne az lehet, hogy korai meghajlással elkerülje a konfliktust. „Nagyon ijesztő lehet, ha azt gondolja, hogy valaki fel fog háborodni” - mondja Monica O'Neal, a PsyD, a Harvard klinikai pszichológusa és kapcsolati szakértője. De a problémák közös kezelése a szilárd kapcsolat része. „Az igazi intimitás nem csak arról szól, hogy melegséget, hangulatosságot és kumbaya érzést érezünk” - teszi hozzá O'Neal. - Arról is szól, hogy képesek vagyunk -e úgy érezni magunkat, hogy valaki elég biztonságos ahhoz, hogy kifejezze haragját. Ez valójában nagyon egészséges és jó dolog. (A másik oldalon íme 7 dolog, amit a kapcsolatterapeuták szerint abba kell hagynia a veszekedéssel.)
wavebreakmedia/Shutterstock 2. 'Ez nevetséges!' Ez azt az üzenetet küldi, hogy partnere nézőpontja nem érvényes. „Az emberek mindig bajba kerülnek, amikor arra törekszenek, hogy„ igazam van, tévedsz ” - mondja Susan Heitler, PhD, párkapcsolati szakértő, szerző és klinikai pszichológus Denverben. Ehelyett azt mondja, ismerje el azt, amit a partnere mondott neked tedd Egyetértek; majd add hozzá saját nézőpontodat azzal, hogy '... és itt van egy másik módja annak, hogy megnézd.' Ez mindkét véleményt az asztalon tartja, így valószínűbb, hogy mindkettőtök számára megfelelő megoldást talál.
Monkey Business Images/Shutterstock 3. 'Ó, ez egyszerűen nagyszerű.'
Még ha partnere is szereti a harapós szellemességet, nézze meg szarkazmusát nézeteltérés közben. - Egyáltalán nem hatékony. Csupán bizalmatlanságot kelt ” - mondja O'Neal. 'Ez egy nagyon passzív-agresszív módszer a pontok megfogalmazására, és nem vezet egyértelműen a kérdéshez.' Magyarázza el őszintén álláspontját, hogy a kommunikációs vonalak nyitva maradjanak. (Töltse ki ezt a kvízt, hogy megtudja, mit mond rólad a harag stílusa.)
Monkey Business Images/Shutterstock 4. 'Te soha ...' Ha a panaszt azzal kezdi, hogy „mindig” vagy „soha”, akkor a másik személy védekezésbe kerül, és ez ritkán pontos. Heitler azt javasolja, hogy ezeket a vádaskodó kifejezéseket cseréljék le a személyesebbre: „Az én gondom az ...” mindig hagyja a törülközőjét a padlón, és próbálkozzon: 'Aggódom, hogy végül felveszem utánad.'
wavebreakmedia/Shutterstock 5. 'Nyugodj meg!' Mondanom sem kell, hogy ez a blithe kifejezés általában éppen az ellenkező hatást fejti ki. 'Amit lényegében mondasz:' Nem tudom elviselni, hogy ideges vagy ' - mondja O'Neal. Fontos, hogy partnere biztonságban érezze magát érzelmeinek kimutatásában - még a negatívakban is. Tehát ha valóban nem biztos benne, miért van ennyire kidolgozva, kérdezze meg (őszintén!), Hogy mitől mérges.
Peopleimages/Getty Images 6. 'De ...'
Értelemszerűen ez felülír minden, amit a partnered mondott. '' De 'törli mindazt, ami előtte történt, például a billentyűzet backspace gombját' - mondja Heitler. 'És az emberek nem szeretik, ha törlik, elutasítják vagy lealacsonyítják, amit mondanak.' Válaszát előzetesen az „és” vagy „egyszerre” kifejezéssel jelezze, hogy tiszteletben tartja partnere véleményét, még akkor is, ha az eltér a tiédtől.
Klublu/Shutterstock 7. 'Hagyjuk csak el.' A küzdelem stresszes, és teljesen érthető, ha valamelyikőtöknek szüksége van egy lélegzetvételre (nézze meg ezt a 10 néma jelzést, ha túl stresszes). De amikor fellángolnak az indulatok, nem lehet egyszerűen leállítani a vitát. Ehelyett O'Neal azt mondja, tudassa vele, hogy ideiglenes időtúllépésre van szüksége: „Tudnia kell mondani:„ Szükségem van a lehetőségre, hogy visszalépjek és egy kicsit feldolgozzam. Ígérem, visszatérek rá. Megígérem, hogy nem megyek zavartan. '
Monkey Business Images/Shutterstock 8. 'Te olyan #$%*&!' Még akkor is, ha partnere minden gombját megnyomja, álljon ellen a késztetésnek, hogy elbizonytalanodjon. „A névadás teljesen kizárt”-mondja Heitler. - Csak a másik megsérüléséről van szó; nem a problémamegoldásról van szó. ' Fókuszáljon a megoldás megtalálására, ne arra, hogy lássa, mennyire hatékonyan tudja bántani egymás érzéseit.
PeopleImages.com/Getty Images 9. 'Nem lehet ilyen nehéz.' Ha ez így van, akkor könnyű lesz, nem? Talán a mesékben, de a valós kapcsolatoknak munkájuk van. Ha durva foltot talált, fontolja meg a házassági tanácsadóval vagy a családterapeutával való beszélgetést. Ez nem a végső megoldás az elítélt kapcsolatra - ez az elkötelezett párok módja annak, hogy megtanuljanak hatékonyabban kommunikálni. 'Van egy készség, amely lehetővé teszi az emberek számára, hogy produktív vitákat folytassanak' - mondja Heitler. 'A házasság szakmai partnerségi szint, és az embereknek szakmai szintű készségekre van szükségük.' (Ha inkább nem ezt az utat választja, a párok terápiájának ez a 6 alternatívája megmentheti házasságát.)
John Gomez/Shutterstock 10. 'Talán csak el kellene mennem.' A szakításra való utalás megzavarhatja a bizalmat, különösen, ha minden alkalommal felidézi a The Endet, ha dühös. - Ne fenyegess elhagyással. Ez valószínűleg az egyik legmérgezőbb dolog, amit tehetsz - mondja O'Neal. Ahelyett, hogy minden harcot potenciális üzletbontónak tekintenél, ismerd fel, hogy a nyílt kommunikáció-beleértve a nézeteltéréseket is-hosszú távon valóban megerősítheti a kötelékedet. 'A vita lényege az, hogy úgy érezzük magunkat, mintha meghallgatnánk' - mondja O'Neal. - Még ha nem is jut megállapodásra, legalább jobb megértéssel kell kilépnie belőle.
