Dave King/Getty Images A kalóriacsökkentés azt jelentheti, hogy kitartunk az unalmas, íztelen ételek között, de ennek nem kell így lennie. Rázza fel ételeit ezekkel a karcsúsító fűszerekkel. Garantáltan boldoggá teszik az ízlelőbimbóidat, így jó úton haladhatsz. (Soha többé ne fogyókúrázzon és fogyjon ezt az élvonalbeli tervet amely természetesen átképzi a zsírsejteket Megelőzés !)
Charles Schiller/Getty Images 1. Ecet Vannak, akik almaecetet csapnak, ami nem olyan őrült, mint amilyennek hangzik. Az ecet ecetsavat tartalmaz , ami lelassítja az étel kiürülési ütemét a gyomorból, így hosszabb ideig érzi jól magát. Ha az ecet csikorgása nem az Ön dolga, ne aggódjon: Bármilyen típusú ecet működik, és nem kell felvételi formátumban szednie. Próbáljon ki pár teáskanál dús ízesítésű balzsamot friss bogyókra öntve; akár habverő koktélhoz is keverheti a kombinációt pezsgővízhez (vagy készíthet egyet ezekből az AVC tonikokból).
Prevenciós prémium: 6 recept az egészséges telített zsírok tökéletes egyensúlyával
EvgeniiAnd/Getty Images 2. Csökkentett nátriumtartalmú szójaszósz Édesszájú? A szójaszósz segíthet. Ez az ázsiai alapanyag ugyanazt a mély, sós umami ízt biztosítja, amelyet olyan ételektől kap, mint a marhahús, a gomba és a parmezán. És ez a sós íz lehet a kulcsa annak, hogy képes fékezni a cukorvágyat, mondja a 2014 Étvágy tanulmány . A kutatók etetést adtak a nőknek levesből, akár hozzáadott umami ízesítéssel, akár anélkül, és azt találták, hogy azok a nők, akik az umami fűszerezésű levest sűrítették, később kevesebb édes harapnivalót fogyasztottak. Tehát folytassa, és habverővel cseppentsen csökkentett nátriumtartalmú szójaszószt a következő tálba. Csodát tesz lazac vagy csirke mázaként is.
Brian Yarvin/Getty Images 3. Mandula vaj Mikor a kalória nem kalória? Amikor mandulából származik. 2012 USDA tanulmány megállapítja, hogy a mandula 24% -kal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a táplálkozási címkék elhitették velünk. Használja ki az előnyöket, ha vaj vagy krémsajt helyett kenjen pár teáskanál mandula vajat a pirítósra vagy az angol muffinra. Vagy forgasson bele egy sima joghurtot a dió ízének kielégítésére. (Nézze meg ezt a 14 ételt, amelyeket a táplálkozási szakértők soha nem esznek.)
asiantiger247/Getty Images 4. Sriracha Ha nem tudja lerázni késő esti nassolási szokását, akkor a nap folyamán fűszerezve egy kis sriracha segíthet. A tüzes sriracha kapszaicinnel büszkélkedhet, a chiliporban lévő anyaggal, amely fokozza a teltségérzetet. Ez annyira hatásos Holland kutatók azt találták, hogy azok az emberek, akik minden étkezéskor kapszaicin -kiegészítőt fogyasztottak, később kevesebbet ettek - és arról számoltak be, hogy elégedettebbek -, mint azok, akik ugyanazt az ételt kapszaicin nélkül fogyasztották. (Nézze meg ezt a 25 fantasztikus dolgot, amit a sriracha -val megtehet.)
Harald Walker/EyeEm/Getty Images 5. Hummus Ha egész életében majomot csípett a szendvicsére, nehéz lehet búcsút venni. De 94 evőkanálnyi kalóriával nehéz megindokolni egy olyan kenést, amely nagyjából tiszta zsír. Köszöntjük a hummust: Egy evőkanál csak 25 kalóriát állít vissza, így bőséges babát fogyaszthat. Ezenkívül egy kis töltő rostot és fehérjét hálóz fel. (Íme 16 féle fehérje, amely segíthet a fogyásban.)
iuliia_n/Getty Images 6. Savanyú káposzta A probiotikumok nagyszerűek a belek számára, és az egészségügyi szakértők most megtanulják, hogy jó híreket is írnak a derekadra. A joghurt az egyik módja annak, hogy feltöltse ezeket a jótékony hibákat, de a savanyú káposzta is az. A savanyú káposzta a Lactobacillus plantarumot tartalmazza, egy olyan típusú probiotikumot, amely segíthet a fogyásban. Tálaljuk köretként a következő sült csirke vagy sertés bélszín mellé. (Ezt a 11 meglepően ízletes erjesztett ételt is kipróbálhatja.)
anna1311/Getty Images 7. Pácolt gyömbér Mi lenne, ha lenne egy varázslatos fűszer, amely segíthet kevesebbet enni? Ginger csak lehet. Amikor a Columbia Egyetem kutatók az önkénteseknek reggelit adtak, amelyhez sima forró vizet vagy porított gyömbérrel fűszerezett forró vizet ittak, azok, akik a gyömbér italt kortyolták, úgy érezték, hogy teltebbek és kevésbé éhesek. A legjobb az egészben, hogy később kevesebbet ettek. A javítás egyszerű módja, ha kéznél tart egy üveg pácolt gyömbért. A zöldségkrumplihoz vagy a barna rizshez (például a 6 ilyen bolondbiztos kevergetési recept egyikéhez) hozzá kell adni a vágást vagy a hámozást.
John Block/Getty Images 8. Mártás A salsa nem kalóriamentes, de nagyon közel van. Evőkanálonként kevesebb, mint 10 kalóriával megőrülhet a salsa roston sült haltacókon, vagy felszeletelheti szeletelt zöldségekkel. És ne hagyja abba a piros fajtát. A zöld salsa - paradicsomból készült - szintén kalória -alku.
ajafoto/Getty Images 9. Mustár Segíthet egy fűszer több kalóriát égetni? Amikor ez a fűszer mustár, a válasz egy nagy kövér igen. A kutatások azt mutatják, hogy a mustár megemésztéséhez a szervezetnek több kalóriát kell elégetnie, mint más élelmiszerekhez. Ne csak szendvicsekre mentse. Keverje hozzá salátaöntethez, ördögi tojáshoz vagy burgonyához.
Alice Day/EyeEm/Getty Images 10. Pépesített avokádó
A legjobb fűszerek nem feltétlenül egy üvegből származnak. Készítse el saját készítésű szendvicskrémet egy avokádó negyedével. Majdnem négy gramm bordához tapadó rostot kapsz, gyakorlatilag nulla puffasztó nátriummal. (Szereti az avokádó ízét? Próbálja ki a 11 csodálatos avokádó pirítós recept egyikét, mindezt kevesebb, mint 350 kalóriaért.)
Következő15 módja a fogyásnak 15 perc alatt
