Egy szép élet / CHRISTOPHER TESTANI / HELENE DUJARDIN Számtalan módon lehet megközelíteni az étkezés előkészítését befőttesüveg saláták nak nek bento dobozos ebédek . De talán a legegyszerűbb módja az étkezés előkészítésének, ha kevés az ideje és/vagy az összetevői, ha mindent egy lapos serpenyőbe dobunk, kevés olajjal és fűszerekkel, majd megsütjük a sütőben. Marad az ízletes, pörkölt étel, amelyet könnyen ki lehet tenni a hét étkezési edényeibe. De akár előre főz, akár csak egészséges, kevés erőfeszítést igénylő étkezésre van szüksége a család számára, nem tévedhet ezekkel az egyszerű, lapos serpenyős vacsorákkal, amelyek egyszerre táplálóak és ízletesek.
TESTANI KRISZTÓF Sült laposhal burgonyával és kelbimbóval Fehérjével, vitaminokkal és omega-3 zsírsavakkal tele, a laposhal az egyik legegészségesebb hal, amit ehet, és itt jóllakott krumpli és pörkölt kelbimbó , egy szuperétel, amely egészséges lökést ad a májnak. Friss gyógynövényekkel ízesítve ez az étel egyszerűen finom.
Szerezd meg a receptet a Prevention -tól
Lapos csirke Tikka karfiollal és csicseriborsóval A csirkecombot tikka masala mártásban pácolják, míg a karfiolt, a sárgarépát és a csicseriborsót fűszerezik; majd az összes hozzávalót együtt megpirítjuk, és a tetejére hagymát, joghurtot és koriandert teszünk. Ezt az ízletes, indiai ihletésű ételt hétről hétre szeretné elkészíteni!
Szerezd meg a receptet a Prevention -tól
Ázsiai tofu Baby Bok Choy -val A ropogós, arany tofut a szójaszósz, a chili fokhagymás mártás, a fokhagyma, a méz és a szezámolaj édes-sós keverékében főzzük, majd bok choy-val együtt megpirítjuk, és borsóval és szezámmaggal megszórjuk ebben a tápláló ázsiai vacsorában.
Szerezd meg a receptet a Prevention -tól
TESTANI KRISZTÓF Lapos steak babbal és brokkolinival Közel 50 gramm fehérje adagonként, ez a lapos vacsora tökéletes bárkinek, aki követi a magas fehérjetartalmú étrend - vagy aki szereti a steaket. Gombával, brokkolinival és fokhagymával és pirospaprika pehellyel ízesített cannellini babbal tálalva, ez a tápláló vacsora könnyen csomagolható a másnapi ebédhez.
Szerezd meg a receptet a Prevention -tól
TESTANI KRISZTÓF Lapos olasz kolbász és bors sütés Másnak már ínycsiklandozó a szája? Ez az alacsony szénhidráttartalmú étel olasz pulykakolbászt, kaliforniai paprikát, lédús paradicsomot és sárga hagymát tartalmaz olívaolajban, fokhagymában és oregánóban. Adagonként 210 kalóriával és 16 gramm fehérjével nem tévedhet ezzel az egyszerű, ízletes étellel.
Szerezd meg a receptet innen Megelőzés
HELENE DUJARDIN Egy serpenyőben parmezán héjas csirke brokkolival A csirke olvadt parmezánnal és brokkolival, tökéletesen fűszerezve és barnulva egyszerűen finom vacsorát készít. Vegye figyelembe, hogy elkészíthet egy nagy adag házi fűszert, és legalább egy évig légmentesen záródó edényben tárolhatja, ami egy lépéssel kevesebbet jelent a későbbi étkezések előkészítéséhez!
Szerezd meg a receptet innen Delish
JUDY KIM Sheet-Pan Garlicky garnélarák és zöldségek Valószínűleg ehhez a recepthez csak két összetevőt kell vásárolnia: garnélarákot és brokkolit. Olívaolajjal, fokhagymával, pirospaprika-pehellyel és friss petrezselyemmel megdobva, ez a tenger gyümölcsei-zöldség kombináció jól illik néhány barna rizshez, és olyan könnyen felosztható étkezés -előkészítő tartályok ha szükséges.
Szerezd meg a receptet innen Delish
PARKER FEIERBACH Lapos csirke Fajitas Mexikói ételre vágysz? Nincs mit. Ezek a lapos csirke fajitasok a klasszikus étel összes fűszeres ízét közvetítik, leszámítva a szénhidrát-nehéz tortillákat. Szelet csirkét, paprikát és hagymát meglocsolunk avokádóolajban, lime levében és fűszereiben, majd puhára sütjük, és avokádóval és paradicsommal töltjük fel.
Szerezd meg a receptet innen Delish
Eszik. Ital. Szeretet. Ropogós sült citromos csirke Ez a sült citromos csirke olvadt provolone -val a tetején olyan, mint egy ropogós csirke szendvics kenyér nélkül. A citromhéj és a citromlé csípős, citrusos ízt kölcsönöz ennek az ételnek. És bár a fűszerezett cukkini és brokkoli tökéletesen párosul a ropogós csirkével, bármikor cserélhet más zöldségeket. Ha előkészíti az étkezést, csak csomagoljon egy darab csirkét és néhány zöldséget, és élvezze!
Szerezd meg a receptet innen Eszik. Ital. Szeretet.
Jól lemezes Lapos csirke édesburgonyával, almával és kelbimbóval Ez a lapos vacsora tele van őszi ízekkel, köszönhetően az édesburgonyának, az almának és a kelbimbónak, amelyek főzés közben karamellizálódnak és felszívják az ízletes csirkelevet. Amikor ez az étel elkészül a pörköléssel, az egész konyhában fahéj és rozmaring illata lesz, ami csak plusz.
Szerezd meg a receptet innen Jól lemezes
Két borsó és hüvelyük Veggie Sheet-Pan Nachos Nachos vacsorára? Igen, kérem! Ez a buli kedvenc alapvetően nagy salátává alakul, így nem látunk problémát, ha valaki ezeket vacsorára vagy ebédre élvezi. A tortillaforgácsok képezik az alapot (a teljes kiőrlésű változatot választják), és tetejükön zöldségek és más öntetek, köztük feketebab, paprika, paradicsom, kukorica, roma saláta, lila káposzta, avokádó és még sok más van. Még jobb: minden 20 perc alatt összeáll!
Szerezd meg a receptet innen Két borsó és hüvelyük
Édes borsó és sáfrány Jamaikai csirkelepény-vacsora A csirkét, a paprikát, a hagymát és a burgonyát egy jamaicai fűszerkeverékbe dörzsöljük (annyi fűszer toleranciától függően, amennyi cayenne -t szeretne), és édes, friss mangóval és csípős lime -nel tálaljuk. Minden adag 463 kalóriát tartalmaz 35 gramm fehérjével és 11 gramm rosttal egy kiadós ebédhez vagy vacsorához, amely jóllakott.
Szerezd meg a receptet innen Édes borsó és sáfrány
Futás a konyhába Lapos mediterrán sült bárány Ha kedve van változtatni a szokásos csirkelapos vacsoráján, próbálja meg főzni sovány bárány karajjal, amely kiváló minőségű fehérjeforrás, sok vitaminnal és ásványi anyaggal. A bárányt sült csicseriborsó, paradicsom és ízletes fűszerek sokasága mellett főzik, például gyulladáscsökkentőt kurkuma , füstölt paprika, fahéj és szegfűbors.
Szerezd meg a receptet innen Futás a konyhába
Egy Szép Élet Sheet-Pan Pesto Lazac és zöldségek A lazac és a pörkölt zöldség mindig nyerő kombináció, különösen akkor, ha balzsamecettel van bevonva. De ez a recept megkülönbözteti magát azzal, hogy egy kanál pesto -t kér minden lazacfilére után főzés, hogy megőrizze a ragyogó színt és a friss ízt, amely valóban felemeli ezt a lapos ételt.
Szerezd meg a receptet innen Egy Szép Élet
Következő15 zökkenőmentes fóliacsomag vacsora recept
