Kotikoti/Shutterstock Az átlagos ember 5 percenként sóhajt - vagy óránként körülbelül 12 alkalommal. Valójában a bolygón minden emlős sóhajt, mondja Jack Feldman, PhD, az UCLA neurobiológia kiváló professzora és egy közelmúltbeli szerző áttörő tanulmány sóhajtva.
Míg Feldman kutatásai azt mutatják, hogy a sóhajtás fontos része a megfelelő tüdőfunkció fenntartásának (ki tudta?), Más szakértők szerint a sóhajtás a stressz csökkentéséhez, a frusztrációhoz, a vágyakozáshoz és számos más érzelemhez is kapcsolódik.
Íme, amit most tudunk erről a furcsa - és egyetemes - légzési viselkedésről. (Szeretne felvenni néhány egészségesebb szokást? Iratkozzon fel az egészséges életmódra vonatkozó tippekért egyenesen a postaládájába szállítjuk!)
A sóhajtás életben tart.
Designua/Shutterstock „Minden sóhaj normál lélegzetként kezdődik, de utána még egy lélegzetet tesz hozzá” - magyarázza Feldman. És ahogy telik a napja, ezek a „zökkenőmentes kettős légzések” rendszeres időközönként megtörténnek.
Miért? A tüdeje tele van több száz millió alveolussal, amelyeket Feldman kicsiny, apró léggömbökként ír le, és minden alkalommal, amikor levegőt vesz, felfújódik. Ezek az alveolusok felelősek a vér oxigénellátásáért, amelyet a szíved pumpál a tested többi részébe. ( Ismerje meg a tüdő egészsége és az étrend közötti kapcsolatot .)
De időnként ezek az apró léggömbök összeomlanak. És amikor ezt megteszik, az újratöltésük olyan, mintha „megpróbálnánk levegőt fújni egy nedves ballonba” - mondja Feldman. Kutatásai azt sugallják, hogy a sóhajtás további levegőt szív be a tüdőbe, ami elősegíti az összes összeomlott alveolus kinyitását.
Sóhajtás nélkül ezek a leeresztett léggömbök addig halmozódnak fel, amíg a vér nem kap elegendő oxigént, és végül megöl, mondja.
Többet sóhajt, ha stresszes.
Sheff/Shutterstock Amikor stresszes vagy, a testedet és az agyadat elárasztja a hormonok és más vegyi anyagok koktélja, amely előkészíti a cselekvésre. Ezt gyakran „harcolj vagy menekülj” válaszként emlegetik, és a gyors, sekély légzéshez kapcsolódik.
Ugyanakkor a stressz a sóhajtás gyakoriságával is jár, mondja Feldman. „Patkányokban vagy egerekben azt tapasztaltuk, hogy ha bizonyos stressz-vegyszereket fecskendeznek be hozzájuk, a sóhajtás több mint 10-szeresére nő”-mondja.
Miért? Lehetséges, hogy ezek a kettős lélegzetek segíthetnek a szervezetnek leküzdeni az ellenőrizhetetlen stressz káros hatásait. Rengeteg kutatás azt mutatja, hogy a mély, kimért légzés ellensúlyozhatja a stresszt és a szorongást. Tehát a sóhajtás lehet a tested módja arra, hogy megnyugodj és lélegezz mélyen, miután megijedtél, több kutatást tippeket.
A sóhaj segít érzelmileg 'visszaállítani'.
A stressztől és a tüdő egészségétől eltekintve a sóhaj sokáig konkrét érzelmekkel jár. De ezek az egyesületek korszakonként és kultúránként változnak, mondja Karl Halvor Teigen , az Oslói Egyetem pszichológia emeritus professzora.
Egy példa: „Egy korábbi korban a sóhajokat a romantikus és spirituális vágyakozás kifejezőinek tekintették” - mondja Teigen. Gondoljon régi rajzfilmekre vagy fekete-fehér filmekre, ahol a karakterek sóhajtottak, amikor megütötték őket. Ebből már nem sokat lát.
Manapság Teigen azt mondja, hogy az emberek általában szomorúnak tekintenek valakit, aki sóhajt. Ugyanakkor saját sóhajtozásunkat a csalódottság vagy az elkeseredettség jelének tekintjük. (Jó példa: az a híres elnöki vita, amely során Al Gore folyamatosan sóhajtott, miközben George W. Bush beszélt.)
Teigen saját elmélete szerint az emberek sóhajtanak, „amikor valamit le kell mondaniuk”. Rámutat arra, hogy amikor egy lehetetlen feladattal vagy olyan helyzettel szembesülünk, amelyet nem tudunk irányítani, akkor felsóhajtunk, amikor végre úgy döntöttünk, hogy elég, és továbblépünk valami másra.
Függetlenül attól, hogy elenged egy reményt, egy ötletet, egy vágy tárgyát, vagy akár egy félelmet, a sóhajtás lehet az érzelmileg „újraindulás” módja, Teigen kutatása szerint.
