A napok rövidebbek, a teendők listája hosszabb, és úgy tűnik, minden sarkon van egy tálca pékáru-ha ez nem a bővülő derékvonal receptje, nem vagyunk biztosak abban, hogy mi az. De bár néha elnézést kérünk néhány ünnepi csemege elől nem a szezont, hogy elrejtse skáláját és remélje a legjobbat. Több mint képes vagy egészségesnek, erősnek és energikusnak maradni az ünnepek alatt. Lehet, hogy csak egy kis segítségre van szüksége. Írja be ezt az 5 félelmetes energia- és anyagcserét megnövelő fogyókúrás turmixot, amelyek jelentős táplálkozást biztosítanak, és segítenek a cukros sütik fogyasztásának minimálisra csökkentésében.
Újranyomtatva Egyszerű zöld turmixok szerző: Jen Hansard & Jadah Sellner. Szerzői jog (c) 2015, Jen Hansard és Jadah Sellner. A Rodale Books engedélyével. Bárhol kapható, ahol könyveket árulnak.
Lindsey Johnson Az őszibarack édessége teszi ezt a receptet tökéletes kezdéssé egy akciódús reggelhez! A csipet őrölt pirospaprika elősegíti az anyagcserét és javítja a vérkeringést, míg a gyömbér véráramlást eredményez, ami azt az érzést kelti benned, hogy több energiád van.
SZOLGÁL: 2
2 c svájci mángold, szár eltávolítva
2 c cukrozatlan kókuszvíz
2 c szeletelt őszibarack (vagy fagyasztva)
1 zöld alma, félbevágva és kimagozva
& frac14; c apróra vágott avokádó
1 db (& frac12; ') friss gyömbér, hámozva
A & frac12; mész
Egy csipet őrölt pirospaprika (opcionális)
1. BLEND a svájci mángold és a kókuszvíz simára.
2. FÜGG az őszibarackot, az almát, az avokádót, a gyömbért, a lime levét és az őrölt pirospaprikát (ha használják), majd újra összekeverjük.
Lindsey Johnson A postworkout remek alkalom arra, hogy nyers káposzta energiát vigyen a rendszerébe! Ez a sötét leveles zöld jó a haj, a körmök és a csontok egészségéhez, és fehérjét, vasat, vitaminokat és ásványi anyagokat biztosít. Hozzátéve, hogy a legfontosabb fehérje, mandulavaj formájában, feltöltődik és feltöltődik a következő edzéshez.
SZOLGÁL: 2
2 c kelkáposzta, szára eltávolítva
2 c víz
1 c friss vagy fagyasztott áfonya
1 c apróra vágott friss vagy fagyasztott ananász
1 banán
2 evőkanál mandula vaj
1. BLEND a kelkáposztát és a vizet simára.
2. FÜGG az áfonyát, az ananászt, a banánt és a mandulavajat, majd újra összekeverjük.
Lindsey Johnson
Ez a keverék ötvözi a kender szívében található fehérjét és rostot, az ananász édességét és az édesburgonyából származó tápanyagokat (egészséges szénhidrátok, rost, E -vitamin és kálium), amelyek elősegítik a gyors gyógyulást, és teljes edzés utáni étkezést biztosítanak. Hagyja a héját az édesburgonyán az extra rost érdekében.
SZOLGÁL: 2
2 c spenót
2 c cukrozatlan kókusztej
1 narancs, hámozott
1 c főtt édesburgonya, hűtött
1 c apróra vágott friss vagy fagyasztott ananász
2 evőkanál kender szív
1 db (& frac12; ') friss gyömbér, hámozva
A & frac12; mész
1. BLEND a spenótot és a kókusztejet simára.
2. FÜGG a narancsot, az édesburgonyát, az ananászt, a kender szívét, a gyömbért és a lime levét, majd újra összekeverjük.
Tipp: Legalább egy fagyasztott gyümölcsöt használjon a turmix hidegebbé tételéhez.
Lindsey Johnson
Karcsú, zöld harci gép! Az uborka magas víztartalommal rendelkezik, és valójában lehűti a testet, így ez a recept tisztító és hidratáló.
SZOLGÁL: 2
2 c kelkáposzta, szára eltávolítva
1 c hámozott és apróra vágott uborka
1 c víz
1 narancs, hámozott
1 érett körte, félbevágva és kimagozva
1 egész lime, hámozva
1. BLEND a kelkáposztát, az uborkát és a vizet simára.
2. FÜGG a narancsot, a körtét és a lime -t, majd újra összekeverjük.
Tipp: Kevesebb lime ízt szeretne? Csak 1 lime levét használja.
Lindsey Johnson A petrezselyem kiválóan támogatja a szervezetet a méreganyagok kiszorításában! Három fő szűrő van a szervezetben - a hólyag, a vesék és a máj -, és a petrezselyem itt van, hogy segítse őket a méregtelenítésben. Ezenkívül növényi alapú fehérjejavítást kap a kender szívével és édes anyagcserét a fahéjjal.
SZOLGÁL: 2
2 c spenót
& frac14; c petrezselyem
2 c víz
2 c friss vagy fagyasztott eper
1 c szeletelt őszibarack
1 db (& frac14; ') friss gyömbér, hámozva
2 evőkanál kender szív
1 tk őrölt fahéj
1. BLEND a spenótot, a petrezselymet és a vizet simára.
2. FÜGG az epret, az őszibarackot, a gyömbért, a kender szívét és a fahéjat, majd újra összekeverjük.
