8 dolog, amit nem szabad mondani, ha a barátod gyászol

Tegyük fel, hogy valami szívszorító dolog érte a barátodat. Ha olyanok vagytok, mint sok jószándékú nő, akkor valószínűleg fagylalttal és szurokszabású bölcsességrögzítéssel tervezitek őt. De sajnos mondanivaló - és különösen a helyes - megtalálása nem könnyű feladat.

„Annyira fóbiásak vagyunk az öregedés és a haldoklás miatt”-mondja Joe Nowinski, a Connecticuti Egyetem Egészségügyi Központjának pszichológusa, és társszerzője. Búcsúzás: Hogyan találhatják meg a családok a megújulást veszteség révén . 'Szorongást és kényelmetlenséget okoz.' De bármennyire is kellemetlenné tesz a halál, azt mondod, semmi sem áll le az asztaltól. És még néhány más dolog is. (Iratkozzon fel egészségügyi hírekre, fogyókúrás tippekre és párkapcsolati tanácsokra, amelyeket ténylegesen használhat Megelőzés INGYENES hírlevelek.)

Szóval mit mondjon? Valódi nőket kérdeztünk meg arról, hogy mit szeretnek - és mit nem - saját veszteségeik nyomán. Íme, mit mondjon az üdvözlőlapokon található dolgok helyett - így a barátja valóban meghallgat.

A tény az, hogy valószínűleg fogalmad sincs. Még akkor is, ha elveszített valakit, a bánat személyenként rendkívül változatos, és nem tudhatja, hogy barátja mit érez, függetlenül attól, hogy milyen közel van.

Helyette próbáld… - El nem tudom képzelni, min mész keresztül.

Néha, amikor az emberek szomorkodnak, nem is tudják, mit éreznek - tehát ne tegyen úgy, mintha te tenné. Ez elismeri, hogy bármiben jelen lehet és támogathatja őt - mondja Nancy Berns, a Drake Egyetem szociológiai docense és a Zárás: a rohanás a bánat megszüntetésére és annak költségei . (Néha jó dolog lehet a szomorúság. Íme, hogyan.)

Logikus, hogy ki akarja emelni, hogy valaki milyen bátor volt a betegséggel szemben, de az ilyen kijelentések azt sugallják, hogy amikor valaki meghal, az azért van, mert nem küzdött elég keményen, mondja Nowinski. (A bánat mindenkire másképp hat. Bizonyos esetekben a tanácsadás segíthet.)

Helyette próbálj… beszélni arról, hogyan élt, vagy hogyan birkózott meg.

Nowinski azt javasolja, hogy kerüljék el teljesen a „harc” vagy „csata” metaforát. Ehelyett beszéljen arról, hogyan éltek vagy birkóztak meg a betegséggel.

Egy pillanatra elfelejtve, hogy a barátod talán nem is hisz a mennyben, ez a fajta nyelv nem foglalkozik neki a veszteség érzése, mondja Dee L. Shepherd-Look, a Northridge-i Kaliforniai Állami Egyetem pszichológia professzora.

Helyette próbáld… - Nagyon sajnálom a veszteségedet.

A Shepherd-Look azt javasolja, hogy kerülje azt a nyelvezetet, amely megpróbálja jobb kedvre deríteni a személyt, és inkább ismerje el elvesztését, vagy ünnepelje az elhunyt életét olyan szavakkal, mint: „Remélem, vigasztalni fogják emlékei”. (Az alternatív terápiák segíthetnek a bánat gyógyításában. Íme 3 hatékony gyógymód, a Megelőzés Prémium.)

Amikor az emberek veszteséget szenvednek, néha gyermekszerű állapotba térnek vissza, tehetetlennek és rászorulónak érzik magukat. Ez teljesen természetes! De ha arra összpontosít, hogy barátja mennyire „erős”, akkor megnehezítheti az érzéseinek kifejezését - mondja Berns.

Helyette próbáld… - Most nem kell bátornak lenned.

Ha a barátodnak engedélyt adsz arra, hogy szomorúnak, félelmetesnek és kissé rászorulónak érezze magát, a legjobb dolog, amit most tehetsz. Ezeknek a szavaknak a hallása elég lehet ahhoz, hogy úgy érezze, nem kell egyedül vállalnia a veszteséget, vagy bátor arcot vágnia.

Ez egy véletlen beszélgetésgátló. Még akkor is, ha a barátja elvesztette 109 éves nagymamáját, a fájdalom mélyre hatolhat, mondja Berns. Szüksége van rá, amit Ön érvényesít, függetlenül attól, hogy a szeretettje meddig élt.

Helyette próbáld… - Mit szerettél a legjobban benne?

Töltsön kevesebb időt beszélgetéssel és több időt hallgatással - mondja J. Shep Jeffreys, a bánatterapeuta, a Johns Hopkins Orvostudományi Iskola pszichiátriai és viselkedéstudományi adjunktusa. Ha megkérdezi, hogy akar -e erről beszélni, és mondja meg a halott személy nevét, ajtók nyílnak meg a számára, hogy beszéljen, ha készen áll rá. (Senki sem szeret a halálról beszélni, de itt van 5 ok, amiért mégis meg kell tennie.)

Szép gondolat, de nehéz segítséget kérni - különösen egy gyászoló személy számára. Jó esély van rá, hogy ha ezt mondja, akkor a barátja valójában nem fog hívni. De ha a barátja segítséget kér, akkor köszönje meg, hogy rád támaszkodott, és tegyen meg mindent annak érdekében, hogy segítséget nyújtson.

Helyette próbáld… - Délben eljövök ebédelni.

Jeffreys azt javasolja, hogy legyen konkrét, és vegye át a helyzet irányítását. Adja le a vacsorát, ajánlja fel a bébiszittert, és hívjon, hogy ellenőrizze, szerinted szeretne -e hallani rólad, vagy sem. Ő igen.

Ez egy tökéletesen követendő kérdés, de ha először valaki másról kérdez az életében, akkor „elutasítja az illető bánatát, és jelentéktelennek tűnik”-mondja Kenneth J. Doka, az egyetem gerontológiai professzora. Főiskola New Rochelle. Ez azt jelenti, hogy egyes emberek bánata fontosabb, mint mások. (Doka hozzáteszi, hogy ez különösen gyakori vetélés vagy testvér elvesztése esetén.)

Helyette próbálja… - Hogy érzi magát?

Ő a barátod, és az érzései legyenek az első - és legfontosabb - dolog, amiről beszélsz. (Nem tudja elképzelni, hogyan mutassa ki szeretetét? Jegyezze fel ezeket a 8 nőt, akik megosztották a legkedvesebb dolgot, amit egy barátjuk tett értük.)

Nyilvánvalónak hangzik, de a halál körüli kényelmetlenség - vagy csak rossz modor - arra késztetheti az embereket, hogy a legmerészebb dolgokat mondják.

Ehelyett próbálkozz… szinte bármi mással. Csak nem a listán szereplő dolgok.