Getty Images/Johner Az amerikaiak több mint harmada szenved krónikus fájdalomtól - a teljes harmada! Ha azok közé tartozol, akiknek derékfájdalom , fejfájás, ízületi gyulladás, vagy más állapotok hosszú listája miatt a mindennapi élet küzdelmet okoz, ez a kilenc tapasztalat valószínűleg túlságosan is igaz.
1. Reggel felkelni nem vicc.
Getty Images/Dean Mitchell És nem csak a kapcsold ki ezt az őrült ébresztőt! valamilyen módon. A krónikus fájdalomban szenvedőknek fizikailag nehéz lehet, mondja a krónikus fájdalomról beszélő, szerző és aktivista, Jenni Prokopy, a ChronicBabe.com , egy weboldal, amely arra tanít, hogy a nők jól éljenek a betegségek ellenére. Amikor Prokopy, aki fibromyalgiában és más krónikus betegségekben szenved, azt mondja, hogy minden fáj, amikor reggel felébred, minden . „A lábam, a karom, a vállam, a nyakam és a hátam elsöprő fájdalmat éreznek, és minden lépésem fáj” - mondja. 'Minden nap kihívás felkelni az ágyból, és vállalni a napot.'
Getty Images/Gary Wade
Az alvás óriási hatással lehet a krónikus fájdalom tüneteire, és fordítva. A tünetek nagyon megnehezíthetik az elalvást és a jó, pihentető alvást - mondja Peter Abaci, a Los Gatos -i Bay Area Fájdalom- és Wellnessközpont orvosi igazgatója, és a Vállald krónikus fájdalmaidat: a legújabb kutatások, élvonalbeli eszközök és alternatív kezelési módok a jobb érzés érdekében . Ez a nap folyamán gyenge energiához és a napközbeni képtelenséghez vezet, mondja.
Prokopy számára a jó alváshigiéné gyakorlása nemcsak kellemes érzés - hanem elengedhetetlen. Éjszakai rituáléi közé tartozik a meditáció és a légzőgyakorlatok, a levendula illóolajok, amelyek segítik a pihenést, az alvás elleni gyógyszerek szedése, a füldugók viselése, a hálószoba megfelelő hőmérsékleten tartása, az extra puha lepedők használata, és az, hogy lefekvés előtt 30 percig nem nézi az elektronikus képernyőket. . 'Sokan azt mondják nekem:' Megpróbálom megtenni. ' De számomra én csinálom, nincs próbálkozás ” - mondja. - Ha nem teszem meg őket, akkor lecsapnak rám. (Nézze meg ezt az 5 módot, hogy jobban aludjon, függetlenül attól, hogy mennyire fájnak az ízületei.)
5. A házimunka napokig elpusztíthat.
Getty Images/Klaus Vedfelt
Sok krónikus fájdalommal küzdő ember nem szereti beismerni, hogy már nem tud mindent megtenni a teendők listáján egyetlen nap alatt-mondja Abaci. Gyakran megpróbálnak sok mindent rövid idő alatt elvégezni, de azután elpusztulnak és sok fájdalommal érzik magukat a következő napokban, és kitalálni, hogy mennyi a sok, meredek tanulási görbe. 'Gyakran átesnek ezeken a hullámvölgyeken az aktivitási szinten, túlzásba viszik, fellángolnak, és nem tudják, hogyan kell ütemezni a tevékenységeket, hogy ne legyenek leállási napjaik' - mondja.
Getty Images/Richard Drury
Christo azt tapasztalja, hogy sok fájdalommal küzdő betegének nehézségei vannak a koncentrációval. A fájdalom mindenre kiterjedővé válhat, ami megnehezíti, hogy más dolgokra összpontosítson, amit esetleg meg akarnak tenni, például olvasni, gyakorolni vagy akár beszélgetni. - Nem felejtheti el, mert mindig ott van.
7. A szex magas rend.
Míg bizonyos típusú fájdalmak, például a medencefenék fájdalmai nyilvánvalóan megnehezítik a partnerrel való szexuális intimitás fenntartását, még a lábfej idegfájdalma vagy a krónikus fejfájás is károsíthatja aszexuális élet.
Azonban nem csak a szexuális intimitás elvesztése okoz feszültséget a kapcsolatokban. Jelentős másoknak gyakran azt a feladatot kell ellátniuk, hogy több orvoshoz menjenek, gyakran le kell venniük a munkát, vagy el kell vinniük szeretteiket az ügyeletre, mert fájdalmát nem kezelik megfelelően. Végül, a krónikus fájdalom korlátozza a kellemes együtt töltött időt, mondja Christo. „Úgy gondolom, hogy sokan mások toleránsak kezdetben, de 6 hónap vagy egy év elteltével vagy ennél hosszabb idő után rendkívül megpróbálhat türelmes, támogató és szerető maradni” - mondja.
8. Ha nem nézel ki betegnek, az emberek talán el sem hiszik, hogy az vagy.
Christo szerint néhány feltételtől eltérően a fájdalom láthatatlan, így sok krónikus fájdalommal küzdő ember úgy érzi, mintha egyedül szenvednének, vagy mintha az emberek nem hinnének nekik. - Nem mintha ráncod lenne - mondja. - Láthatja, hogy valaki gipszet vagy nadrágtartót visel, de a fájdalom belső. Az agyban, a gerincvelőben, a testben van, és az emberek nem látják. Christo szerint a félreértés érzése csalódást és súlyosbítást okozhat. 'Azt hiszem, ez sok haraghoz vezet annak a személynek, akinek fáj.'
Getty Images/Juan Monino
A krónikus fájdalmat érezni kell ahhoz, hogy teljesen megértse. Prokopy szerint még a legjobb szándékú és támogató barátaid sem fogják igazán megérteni, és nem feltétlenül várhatod el. „Vannak barátaim, akiknek soha nem fájt a fejem, és nagyon szeretem őket, de fogalmuk sincs, milyen az életem” - mondja.
Az számít, hogy a barátaid nem ítélnek el téged, ha le kell mondanod a velük kapcsolatos terveket, és hogy megpróbálják megérteni, min mész keresztül - mondja Prokopy. 'Ez arra késztet, hogy figyelje az idejét, és kivel töltse az idejét' - mondja. - Döntést hoz, határozottabb határokat szab. Van, amikor azt kellett mondanom: 'Az emberek egyszerűen nem értik, nem értenek engem, nem akarnak megérteni engem, és nem pazarolhatom rájuk az időmet.' '
