Az egyik legjobb indok a halolaj-kiegészítők, az omega-3 zsírsavak hatékony forrása szedésének feltételezett előnyei a demencia megelőzésére. De nem olyan gyorsan - egy új tanulmány azt sugallja, hogy a halolaj mégsem olyan jó az agy számára. Lehet igaz? Vessen egy pillantást a tényekre.
Az új kutatás, amely a A Cochrane Könyvtár , más tanulmányok gyűjteményének felülvizsgálatát foglalta magában, amelyek az omega-3-kiegészítők szedésének kognitív funkciókra-az agynak a gondolatok feldolgozására, beleértve az emlékek készítését és előhívását-gyakorolt hatását elemezték. A kutatók közel kétezer meglévő tanulmányon keresztül tanulmányozva olyan tanulmányokat kerestek, amelyek összehasonlították az omega-3-kiegészítőt szedő, demenciában nem szenvedő egészséges emberek kognitív funkcióit a placebóval legalább hat hónapig szedőkkel.
A legjobb vitaminok nőknek
A választékukat csak három vizsgálatra szűkítve, összesen 3536 ember bevonásával, a kutatók azt találták, hogy azok, akik szedték a kiegészítőket, nem jártak jobban az agyműködés tesztjein, mint azok, akik placebót szedtek. A rendelkezésre álló tanulmányok eredményei nem mutatnak hasznot a kognitív funkcióknak az [omega-3] kiegészítéssel a kognitívan egészséges idős emberek körében-írták a kutatók, akiket Emma Sydenham, a londoni higiéniai és trópusi orvostudományi iskola vezette.
A legtöbb kutató ezt csak sejtette volna - mondja Floyd Ski Chilton, Ph.D., a botanikai lipidek és a gyulladásos betegségek megelőzésének igazgatója a Wake Forest Egyetem Baptista Orvosi Központjában. Lényegében azt a kérdést teszi fel, hogy az omega-3-ok szedése okosabbá teszi-e az egészséges embereket. Nem hiszem, hogy bármelyikünk, aki ezen a területen dolgozik, azt gondolná, hogy ez így van.
Ételek, amelyek növelik az agyi erőt
De hozzáteszi, ez nem jelenti azt, hogy az omega-3-kiegészítők szedése nem oldja meg a problémákat a jövőben. Chilton elmagyarázza, hogy az omega-3 zsírsavak erős gyulladásgátló hatással rendelkeznek. Laboratóriumában és másokban a kutatások azt sugallják, hogy az omega-3-ok segíthetnek javítani a gyulladással összefüggő különféle állapotokat az egész testben, beleértve a szívbetegségeket, az asztmát és a pikkelysömört. Az agy sem kivétel - mondja. Az általános gyulladás csökkentése szintén segíthet csökkenteni az ehhez az állapothoz kapcsolódó agyi rendellenességek, beleértve a demenciát, esélyét.
Ezenkívül azt mondja, hogy az omega-3-ok táplálékkal vagy táplálék-kiegészítőkkel történő bevitele további építőköveket biztosít az agy számára az idővel felmerülő károk helyreállításához. Az agyad ötven százaléka zsírból áll, és ennek túlnyomó többsége a DHA nevű zsírsav. A DHA a halolaj egyik fő összetevője. Egy másik, idén februárban közzétett tanulmány eredményei azt sugallják, hogy azoknál az embereknél, akiknek magasabb volt a DHA szintje, ritkábban mutatkoztak demencia jelei, és nagyobb az agyi régióik memóriához kötődése, mint azoknál, akiknél alacsonyabb a DHA -szint.
7 meglepő módszer az agy feltöltésére
Szóval, meg kell őriznie azt az üveg halolajat? Bár a kutatók még tanulmányozzák, hogy az omega-3-ok véglegesen megakadályozhatják-e a demenciát, Chilton szerint az eddigi eredmények ígéretesek. Amíg azonban nem egyértelmű, azt javasolja, hogy halolajat vegyen be számos egyéb előnyért, amelyekről kimutatták, hogy különösen a szívre gyakorolt hatást. Az Amerikai Szív Szövetség azt javasolja, hogy a szívbetegségben szenvedők hetente kétszer egyenek zsíros halat, a szívbetegségben szenvedők pedig legalább 1000 mg EPA plus DHA zsírsavat vegyenek be naponta.
