A „hormon -visszaállító diéta” segíthet a makacs hasi zsír elvesztésében

Íme egy elgondolkodtató: A túlsúlynak gyakran semmi köze a kalóriákhoz vagy a testmozgáshoz. Sokunk számára a probléma az rosszul működő hormonok . A kutatás még mindig utoléri ezt a paradigmaváltást, amelyet még átfogóan kell tanulmányozni. De látva, hogy ez a kinyilatkoztatás hogyan segített a pácienseimnek, és lefogyok, és jobban érzem magam, bízom benne, hogy ez igaz a legtöbb nőre, akik megpróbálják sújt veszteni és nem tud. Ön már tud néhány testsúlyt befolyásoló hormonproblémáról, mint pl pajzsmirigy és inzulin egyensúlyhiány. De finomabbak is tarthatnak távol a kívánt testtől. Íme néhány egyéb módja annak, hogy a hormonjai súlygyarapodást okozhatnak.

Túl sok cukrot fogyaszt.

A leptinre úgy gondolok, mint a hormonra, amely azt mondja: 'Drágám, tedd le a villát.' Normál körülmények között felszabadul a zsírsejtekből, és a vérben az agyba jut, ahol azt jelzi, hogy jóllakott. De a leptin nemes okát gátolta a fruktóznak nevezett cukrotípus fogyasztása, amely a gyümölcsökben és a feldolgozott élelmiszerekben egyaránt megtalálható.

Ha kis mennyiségű fruktózt eszel, minden rendben van. De ha az ajánlott napi öt adagnál többet eszik (amely az elmúlt évtizedekben több fruktózt tartalmazott, mint korábban) - ráadásul hozzáadott cukrot tartalmazó feldolgozott élelmiszereket -, akkor a máj nem tud elég gyorsan megbirkózni a fruktózzal használja üzemanyagként. Ehelyett a szervezet elkezdi zsírokká alakítani, trigliceridként a véráramba juttatni, és lerakni a májban és máshol a hasában.

Ahogy több fruktóz zsírrá alakul, a leptin szintje nő (mivel a zsír leptint termel). És ha túl sok hormon kering a rendszerben, a szervezet ellenáll az üzenetének. A leptin esetében ez azt jelenti, hogy az agy elkezd hiányozni a jelből, hogy tele vagy. Folytatod az evést, és folyamatosan hízol.

FHa az ajánlott napi öt adagnál többet eszel gyümölcsből, valamint hozzáadott cukrot tartalmazó feldolgozott élelmiszerekből, a máj nem tud elég gyorsan megbirkózni a fruktózzal ahhoz, hogy üzemanyagként használhassa. 🚨

Szuper stresszes vagy.

Az úgynevezett stressz hormon kortizol mindenféle gondot okozhat azoknak a nőknek, akik fogyni akarnak. Amikor a kortizol megemelkedik, ösztönzi a vércukorszint zsírrá történő átalakítását a hosszú távú tároláshoz. A testzsír ilyen módon történő felhalmozása hasznos túlélési adaptáció volt őseink számára, amikor stresszes éhínséggel kellett szembenézniük. De ma már nem annyira. Nyilvánvaló, hogy a stressz csökkentése az életben segít megfékezni ezt a zsírraktározó hormont, de van egy másik nagyon gyakori forrás is: kávé , amely drámaian megemeli a kortizol szintjét, ami miatt a szervezet zsírt halmoz fel, amikor a legkevésbé szükséges.

A magas ösztrogénszint kitágítja a zsírsejteket.

Bár az ösztrogén felelős azért, hogy a nők egyedivé nővé váljanak, ez az a hormon is, amely a leginkább zavaró lehet a zsírrészlegben. Normál szinten az ösztrogén valójában segít megőrizni a karcsúságodat, mivel megemeli a vércukorszintet szabályozó hormon, az inzulin termelését. Ha azonban az ösztrogént eldobják, az súlygyarapító géppé változtat.

Így járhat el: Amikor eszik, emelkedik a vércukorszintje. A testőrhöz hasonlóan az inzulin csökkenti a glükózt a test három különböző helyére. Ha az inzulin jó formában van - nem túl magas és nem túl alacsony -, akkor kis mennyiségű glükózt juttat a májba, nagy mennyiséget az izmokba, hogy tüzelőanyagként használhassa, és kevéssé semmire sem zsírraktározásra.

Ha egészséges és jó formában van, a hasnyálmirigye pontosan megfelelő mennyiségű inzulint termel, hogy a vércukorszint lágyan emelkedjen és szűk tartományba essen (70-85 mg/dl éhgyomri szint). De amikor az ösztrogén szintje emelkedik, az inzulint termelő sejtek megfeszülnek, és inzulinrezisztenssé válhat.

Ekkor az inzulin kevesebb glükózt juttat a májhoz és az izmokhoz, emelve a vércukorszintet, és végül a glükózt zsírként tárolja. A zsírszövet akár négyszer is kitágulhat, hogy befogadja a glükóz tárolását.

Pontosan hogyan emelkedik az ösztrogénszint? A hús az egyik elsődleges ok. Sokkal kevesebbet veszel be rost amikor húst eszel. A kutatások szerint a vegetáriánusok több mint kétszer annyi rostot kapnak, mint a mindenevők. Mivel a rost segít rendszeresnek maradnunk, és a felesleges ösztrogént feldolgozzuk hulladékainkon keresztül, kevesebb rost fogyasztása növeli az ösztrogén mennyiségét.

A hús egyfajta zsírt is tartalmaz, amelynek saját ösztrogén problémája van. A hagyományosan tenyésztett haszonállatok túlterheltek szteroidokkal, antibiotikumokkal és toxinokkal a takarmányukból és a nevelési módjukból. Amikor megeszed, ezek az anyagok felszabadulnak a szervezetedbe. Úgy viselkedhetnek, mint az ösztrogén a szervezetben, növelve a túlterhelést.

Az alacsony tesztoszteronszint lelassítja az anyagcserét.

Megdöbbentő mennyiségű toxinnal kell szembenéznie minden nap, beleértve a peszticideket, gyomirtó szereket, géntechnológiával módosított élelmiszereket és körülbelül hat különböző szintetikus hormont a húsban. A méreganyagok leselkednek az arckrémekre, a vényköteles gyógyszerekre, a feldolgozott élelmiszerekre, a rúzsodra, a tonhalhal konzerv béléseire, a kanapékban lévő tűzgátló anyagokra és még a belélegzett levegőre is. A lista folytatódik.

Ezeknek a méreganyagoknak a sok fajtája, mint a peszticidek, műanyagok és ipari vegyi anyagok, úgy viselkednek, mint az ösztrogén, amikor felszívódnak a szervezetben. A szakértők úgy vélik, hogy növekvő toxin -expozíciónk segít megmagyarázni, hogy miért megy sok lány korábban pubertásba, és miért mutatnak sok fiú olyan nőies vonásokat, mint a fejlődő mellek. A xenoösztrogének, ahogy ezeket a toxinokat nevezik, az ösztrogén által vezérelt betegségek, mint pl. mell és petefészekrák és endometriózis .

Mindez a hamis ösztrogén túlterheli a szervezet tesztoszteronját - ami létfontosságú a hormonháztartáshoz -, és hozzájárul az ösztrogén túlterheléséhez. A tesztoszteron hozzájárul az izomnövekedéshez, ami viszont támogatja anyagcsere . És mint már tudjuk, az ösztrogén túlterhelése növeli az inzulinérzékenységet. A kombináció fontot ad a kerethez: A folyóiratban megjelent svédországi tanulmány Kemoszféra kimutatta, hogy egy bizonyos típusú szerves kloridnak nevezett peszticid -expozíció 9 & frac12; font 50 év alatt.

És ez csak egyfajta toxin. A toxinoknak való kitettség következtében a súlygyarapodás és a betegségek kockázata nagyobb lehet, mint gondolná. A a CDC felmérése bebizonyította, hogy a lakosság 93 százaléka rendelkezik mérhető mennyiségű biszfenol A -val (BPA), amely vegyi anyag a bolti bevételekben és konzervekben található, és megzavarja az ösztrogén-, pajzsmirigy- és androgén hormonokat. Az endokrin rendszert károsító anyagokról kimutatták, hogy zavarják a legtöbb hormon termelését, szállítását és anyagcseréjét.

A lényeg: foglalkoznia kell a hormonális egyensúlyhiányával.

Most már tudja, hogy miért nem működik az anyagcsere, ezért a rendszeres étrend nem foglalkozik a súlygyarapodás kiváltó okával. A hormonok határozzák meg, mit tesz a szervezet az étellel. Beszéljen orvosával a hormonok rögzítéséről, és a teste minden további erőfeszítés nélkül le fog fogyni.

A könyvből Hormon -visszaállító étrend: Kiegyensúlyozhatja hormonjait, és akár 3 kilót is leadhat mindössze 3 hét alatt! írta Sara Gottfried. Copyright © 2015 Sara Gottfried. Újranyomtatva a HarperOne engedélyével, a HarperCollins Publishers lenyomata.