A régi mondás „az vagy, amit megeszel” igaz az egészségre. És, mint kiderült, a bőröd. Töltse fel a szemetet, mint a finomított szénhidrát, a cukor és a transzzsírok, és a bőre úgy fog kinézni. „Valójában megtanuljuk, hogy a rossz táplálkozás ugyanolyan rossz hatással van a bőrére, mint a cigarettázás” - mondja Patricia Farris, orvos, bőrgyógyász és a A cukorméreg . A helytelen étrend gyulladást okozhat, ami oxidatív stresszt vált ki, és károsítja a kollagént és a DNS -t, így öregebbnek tűnik. Íme a 10 legjobb élelmiszer -szabálysértő, akik távol tartják a tányérját. (Fogyjon le akár 25 kilót 2 hónap alatt - és ragyogóbbnak tűnjön, mint valaha - az újakkal Fiatalabb 8 hét múlva terv !)
Egykor a szupermodellek - és azok a nők, akik azok akartak lenni - alapvető zsírradírként üdvözölték, ma már tudjuk, hogy a rizses sütemények hatására a vércukorszintje emelkedik, ami felgyorsítja a ráncok kialakulását. Hogyan? A tested ugyanúgy metabolizálja a süteményekben található egyszerű szénhidrátokat, mint a cukrot - glükózzá alakítva. Miután átalakultak, ragaszkodnak a ráncok elleni fehérjékhez, például a kollagénhez, és károsítják őket-mondja Valori Treloar, orvos, bőrgyógyász és a Tiszta bőr diéta .
Édességnehéz kultúránkban a serdülőkor a pattanások szinonimája. 'De azokban az országokban, ahol nincsenek feldolgozott cukrot tartalmazó étrendek, a gyerekek pattanások nélkül élik meg a pubertást' - mondja Farris. Még akkor is, ha jól (jól) kilépett a tinédzser éveiből, ez a megállapítás elég jól jelzi, hogy az asztali fiókjában elhelyezett Snickers bár bűnös lehet a felnőttkori kitörésekben. És hogy még inkább megsértsük a sérüléseket, a cukor lebontja a kollagént és az elasztint is, azokat a fehérjéket, amelyek puhává, rugalmassá és rugalmassá teszik a bőrt. (További ösztönzésre van szüksége a cukor megszüntetése érdekében? Nézze meg a Body On Sugar infografikánkat.)
„Egészséges” gabona Ne hagyja, hogy az erényes csomagolás becsapjon. Míg a teljes kiőrlésű gabonafélék általában alacsonyabbak a glikémiás indexben (ami azt jelzi, hogy egy élelmiszer hogyan befolyásolja a vércukorszintet) a fehérhez képest, sok „egészséges” gabona gyakran nagyon finomított és tele van hozzáadott cukorral. És ez azt jelenti, hogy ráncokat okozó glükózcsúcsokhoz vezethetnek, mondja Treloar. (Ez a 19 tiszta, egészséges reggeli étel elnyeri a jóváhagyásunkat.)
Tej Lehet, hogy jót tesz a testnek, de a bőrének? Nem túl sok. Főleg a sovány fajta. „A tej tele lehet növekedési hormonokkal és növekedési faktorokkal, amelyek a pasztőrözés után is biológiailag aktívak maradnak” - magyarázza Treloar. 'Tanulmányok azt mutatják, hogy úgy tűnik, hogy bejutnak a véráramunkba, ahol befolyásolhatják az inzulint, gyulladást okozhatnak és felgyorsíthatják az olajtermelést.' Az eredmény: kitörő város. Lakosság: te. A biotej jó alternatíva lehet, mivel csak rendszeresen előforduló hormonokat tartalmaz a hozzáadott hormonok helyett, amelyek megtalálhatók a nem organikus lehetőségekben, bár további kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy a bio lehetőségek nem befolyásolják-e negatívan a bőrt.
Finomított szénhidrátokkal kombinálva ezek az orrfolyások fokozzák a gyulladást, amely DNS- és kollagén-károsító oxidatív stresszt vált ki. Idővel további finom vonalakat, ráncokat és öregedő megjelenést észlel, mondja Farris. Ráadásul egy 2014 -es tanulmány szerint The Journal of Drugs in Dermatology , a finomított szénhidrátok a fő bűnösök a felnőttkori akne esetek növekedésében.
Az amerikaiak átlagosan 22 teáskanál cukrot fogyasztanak naponta - az ajánlott mennyiség nagyjából háromszorosa. A legtöbb rejtett cukorforrásból származik, és az egyik legnagyobb bűnös a turmix. De nem a gyümölcsben található természetes cukor a probléma. A boltban vásárolt palackozott turmix változatok vagy a láncok megrendelésre készített opciói tartalmazhatnak gyümölcslevet, fagyasztott joghurtot vagy akár sörbetet a receptekben, amelyek mindegyike hozzáadott cukrot tartalmaz. Ha otthon készíti őket, és csak jó alapanyagokat használ, például cukrozatlan diótejet vagy joghurtot, akkor biztonságban van a cukorbombától. (Keverje össze ezeket a 20 szuper egészséges turmixlehetőséget.)
Agávé A jobb cukor alternatívaként felsorolt édes szirup, amely több agave növényfajból készül, gyakran több fruktózt tartalmaz, mint még a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup. 'A fruktózt a máj metabolizálja, ahol nemcsak zsírrá alakul, hanem sokkal hatékonyabban bontja le a kollagént, mint a hagyományos asztali cukor' - mondja Farris. Ez azt jelenti, hogy a látszólag egészséges váltás, amelyet a cukor agavéra cserélésével tett, észrevehetőbbé teheti a szarkalábakat.
Tudja, hogy a gyümölcslevek többsége csak cukor szállító jármű, sok csomagolásban annyi, mint egy üdítő. De lehet, hogy nem tudja, hogy a rosthiány miatt olyan rossz hír a bőrük számára. A rost elengedhetetlen a vércukorszint ingadozásainak megelőzéséhez, amelyek idő előtt öregítik a bőrt. Enélkül a ráncok következnek. (Nézze meg ezeket az egyszerű módszereket, hogy több rostot vigyen be az étrendbe.)
Gyors kaja A magas GI és telített zsírsavakkal rendelkező menük a meghajtó útvonalak kiválasztásával veszélyeztethetik a foltokat. Az alacsony GI-tartalmú, magas fehérjetartalmú étrendhez képest a nyugati étrendek (hagyományosan magas GI-vel és a gyorséttermekkel kapcsolatosak) több pattanásos elváltozáshoz kapcsolódtak, javasolja egy tanulmány. Az Amerikai Bőrgyógyászati Akadémia folyóirata .
Bár a zsírok elengedhetetlenek a rugalmas bőr fenntartásához, nem mindegyikük egyenlő. És egyesek, mint például a margarinban gyakran megtalálható transzzsírok, csökkenthetik a hidratációt. Egy tanulmány a Az Amerikai Táplálkozási Főiskola folyóirata megállapította, hogy a magasabb margarinbevitel fokozott bőrráncosodással jár. (Zavaros, hogy mely zsírokat kellene eszik? Itt a segítség.)
KövetkezőA 9 legjobb módszer a fogak fehérítésére bármilyen költségkeret mellett 
