A kutyák lehetnek a legjobb edzéspartnerek valaha, de túl sokan közülük nem mozognak eleget. A macskák sem.
A szakértők becslései szerint ma a háziállatok közel 35% -a túlsúlyos, ami növeli sok súlyos betegség, például ízületi gyulladás, cukorbetegség, légzési problémák és szívbetegségek kockázatát. A piszkos kisállat problémáját hibáztathatja a túl sok finomság és a kevés pórázidő miatt. „Az emberek stresszesek és sokféle irányba húzódnak - sokkal könnyebb egy finomságot dobni kedvencének, mint felkötni a cipőt, elvinni sétálni vagy a padlóra szállni játszani vele” - mondja Gregory S. Hammer, DVM, az Amerikai Állatorvosi Orvosi Szövetség korábbi elnöke. Felkértük tehát Gunnar Petersont, a fitness profit és a hírességek edzőjét, hogy ossza meg néhány mozdulatát, amelyekre kifejlesztette petfit.com , egy új kezdeményezés, amelynek célja, hogy segítsen a kutyáknak és macskáknak többet mozogni és egészségesebben táplálkozni. Olvassa el a meglepő edzésmozgásokat, amelyeket mindketten meg akarnak tenni, valamint a legjobb állatorvosok biztonsági tippjeit. Töltsön le nyomtatható kutyaedzést - fajtánként kapja meg a legjobb gyakorlási tanácsokat.
Túl kövér a kedvence?
Annak megállapításához, hogy kedvence túlsúlyos -e, kövesse ezt a pontozási rendszert, amelyet a legtöbb állatorvos használ: Miközben a kedvence áll, nézzen le rá. Látnia kell egy bemélyedést a bordái után - a derék. Ahogy a kezét a bordakeretére helyezi, és gyengéd nyomást gyakorol, éreznie kell a bordáit. Ha egy centit össze tud csípni, a kedvence nem bolyhos. Kövér. Ha egy kis- vagy közepes méretű állat akár csak egy kis súlyt is elhíz, jelentős hatással lehet az egészségére. Ha egy 15 kilós kutya 5 kiló túlsúlyos, akkor az egyenértékű azzal, hogy 30% -kal többet nyom a kelleténél! Ha Sparky valóban nincs formában, vigye el állatorvoshoz alapos vizsgálatra, mielőtt elkezdi növelni edzéstervét - mondja Bernadine Cruz, DVM, az AVMA kommunikációs tanácsának elnöke és kísérő állat -állatorvos Dél -Kaliforniában. Az állatorvos javasolni tudja a legjobb gyakorlatokat az induláshoz.
4 kulcsfontosságú biztonsági tipp
- Ne feledje, hogy a háziállatok nem tudnak izzadni (lihegnek, hogy lehűljenek), ezért a legjobb alkalom a szabadban gyakorlásra reggel vagy este, amikor nincs túl meleg.
- Egyes kutyák könnyebben fognak gyakorolni, mint mások. Cruz szerint a brachycephalic fajták-más néven a benyomott arcúak, mint a mopszok vagy a bostoni terrierek-nehezebben lélegeznek, különösen akkor, ha meleg, párás időben gyakorolnak. A hőség és a páratartalom az idősebb kutyák vagy a légzési problémákkal küzdők ellenségei is.
- Nyilvánvalónak hangzik, de a kisebb vagy rövid lábú háziállatok valószínűleg nem a legjobb maratoni edzőtársak; nem arra születtek, hogy nagy távolságokat fussanak, mint a laborok vagy a retriever. Ehelyett próbáljon meg rövidebb intervallumú sétákat sprintekkel.
- Ügyeljen a kimerültség vagy túlmelegedés jeleire. Adjon egy uncia vizet minden fontjához, amelyet kedvence súlya. Ha a kutyusod túlzottan hiperventillál, a nyelve és az íny téglavörös lesz, vagy nem tud lépést tartani, és kétségbeesetten áll vagy hazudik, hagyja abba a gyakorlást, és azonnal kérjen állatorvosi ellátást. Ezek hőguta jelei lehetnek, ami halálos kimenetelű lehet.
Most már ismeri az alapokat, kezdjük el!
1. Időközi séta
„Sok állattulajdonos úgy gondolja, hogy háziállataival sétáltatni, mint például az ágyat”, mondja Peterson. 'Ehelyett gondoljon rá úgy, hogy mindketten gyakorolhassanak, mint kedvence jó egészségének alapvető részét.' Egy gyors séta a háztömbön, hogy pisiljen és vissza, nem elegendő tevékenység, mondja. Cruz szerint a napi többszöri séta a legjobb a nagyon fiatal, nagyon idős vagy testi fogyatékossággal élő kutyák számára. Más háziállatok esetében azonban tegyen hosszabb sétákat, amelyek növelik kedvencük pulzusszámát (legalább 15-20 perc), ami felgyorsítja az anyagcseréjét. Ennek egyik módja az intervallumok hozzáadása - javasolja Peterson. Itt van, hogyan.
- 1 perc: séta
- 20 másodperc: kocogás
- 1 perc: séta
- 20 másodperc: keverés oldalra
- 1 perc: séta
- 20 másodperc: futás hátrafelé
Ismételje meg ötször, és kap egy tisztességes 20 perces kardioedzést. „Kutyája izgatott lesz, mert mindig változtat a dolgokon - ugyanolyan lángra lobbant, mint egy csemegétől” - mondja Peterson.
2. Hozd kötekedés abs
Ropogtassa és tonizálja a pocakját, miközben a kutya sprintel, hogy játsszon.
Hogyan kell: Fogd meg kedvenced kedvenc játékát, és ülj fel a padlóra. Tartsa a játékot felülés közben, és úgy tegyen, mintha feldobná, amikor eléri a csúcsot. Fido üldözni fog utána, de rájön, hogy még mindig megvan a játéka. Végezzen újabb felülést, és tegye úgy, mintha újra feldobná a játékot. Próbáljon meg minél több ismétlést végezni, amíg a kutyája abbahagyja az üldözést és a játékot.
3. Guggolás kötekedés
Feszítse meg a fenekét és a combjait, miközben a kutya ugrik.
Hogyan kell: Álljon úgy, hogy a lábai vállszélességben legyenek egymástól. Guggoljon, és koppintson kutyájára kedvenc játékaival. Ahogy felemelkedik, emelje a játékot a feje fölé; a kutyája felugrik érte.
4. Kutyabogár tanfolyam
Ez egy kör edzés az Ön és kedvence számára.
Hogyan kell: Helyezzen fitneszfelszerelést az udvarra, mintha akadálypályát készítene (ezt csak elkerített területen tegye). Gondoljon fitnesz lépésre, bosu labdára, ugrókötélre, hula karikára stb. Helyezze kutyáját pórázra, és fürgén sétáljon együtt a pályán. Minden állomáson álljon meg, és végezzen egy speciális gyakorlatot, például módosított fekvőtámaszt a lépcsőn vagy kiegyenlítő mozdulatokat a bosu labdán. Néhány jól képzett kutya nyugodtan ülhet edzés közben, de ha ő nem, akkor nincs nagyképű. Ha a kutyusod elszalad, ez a mulatság része - mindketten kaptok egy jó sprintet, amikor üldözi, hogy visszahozza. Kutyája imádni fogja a minőségi időt veletek és a gyors tempójú sétát az állomások között.
5. Kutyacímke
Csakúgy, mint a játék, amit gyerekkorában játszott, ez jó sprintgyakorlat az Ön és kutyája számára.
Hogyan kell: Te vagy az: „Címkézd meg” a kutyádat, majd kezdj el szaladgálni a kertedben, és hagyd, hogy üldözzen. Pár perc múlva mindkettőjüknek megugrik a pulzusa.
6. Fetch versenyek
Nem a kutyája lesz az egyetlen, aki ebben a játékban lekérést játszik.
Hogyan kell: Menjen a kertjébe vagy egy parkba, és dobja el kölyke kedvenc játékszereit - csak ezúttal versenyezzen vele, hogy felvegye (ez nagyszerű módja a vérpumpálásnak). Ezután birkózzon meg a játékszertől, dobja fel, és versenyezzen újra érte.
7. Kutya lépcső
A mászó lépések együtt faragják a lábát, és segítenek a kölyöknek leégni a reggelijéből.
Hogyan kell: Pórázozza a kuckóját, és válasszon egy hosszú lépcsőt, akár a házában, akár a közeli iskola fehérítőit. Menjen fel és le a lépcsőn, kisállatával az oldalán, és változtassa meg a lépést egy nagyobb kihívást jelentő edzéshez: Egyszer tegyen kettőt, szélesítse ki álláspontját, hogy „V” betűvel lépjen fel, oldalra , és több.
8. Macska „könnyű” hasizma
Nem feledkeztünk meg a cicáról - neki is aktívnak kell maradnia. „A macska megzavarása nehéz munka lehet” - mondja Cruz. 'Amint a macskák elhagyják huncut cica életszakaszát, annak megtanulása, hogy mi teszi macskáját rettentővé, némi próba és hiba lehet.' Ez a mozdulat tonizálja a pocakodat, és feltámasztja a macskádat.
Hogyan kell: Végezzen felüléseket, mindkét kezében egy mini zseblámpával. Felső helyzetben húzza meg az abizmokat, miközben a zseblámpa sugarait ide -oda lengetve a falon - a macskája üldözni fogja őket.
9. Macska „könnyű” kardió
A zseblámpákkal végzett ugrókötél -gyakorlattal felpörgetheti a szívét, miközben a macska üldözi a fényt.
Hogyan kell: Tartson egy mini zseblámpát mindkét kezében, körülbelül 10 méterre a faltól. Tegyen úgy, mintha ugrókötelet kötne (valójában nem kötelet tart, csak imitálja a mozgást a karjával és a lábával). A fény visszaverődik az Ön előtt lévő falra, és a macska rövid gyakorlatot kap, miközben megpróbálja elkapni a fényt.
10. Kíváncsi macska fürtök
Faragja bicepszét, miközben a macskája ugrik és nyújtózkodik.
Hogyan kell: Kössön egy könnyű játékot egy zsinórral a súlyzókhoz. Bolyhos megőrül, amikor megpróbálja elkapni a játékot, miközben fel -alá görbül.
