Sadeugra/Getty Images Mint manapság gyakorlatilag minden kütyü és felszerelés, a mérlegek is komoly technológiailag fejlettek lettek. Már hozzászokunk ahhoz, hogy egyre több adat álljon rendelkezésre önmagunkról, az elégetett és elfogyasztott kalóriáktól az átlagos nyugalmi pulzusszámunkon át a napi lépésekig, így nem meglepő, hogy tanulunk súlya csak a kezdete annak, amit ezek az „okos” mérlegek felfedhetnek.
De még az intelligens mérlegeknél sem kell mérlegelnie a számok mániáját, mondja a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője Heather Mangieri , RDN, CSSD, LDN, a Pittsburgh -i táplálkozási tanácsadó gyakorlat, a Nutrition CheckUp vezérigazgatója. Inkább arról kell szólnia, hogy kitalálja, mit szeretne nyomon követni, megtalálja ezt segítő eszközt, és figyelemmel kíséri a haladást. „Az intelligens skálával történő követés segíthet Önnek megállapítani, hogy halad -e a céljai felé” - mondja.
A 2016. januári Manchesteri Egyetem szerint tanulmány , ezek az intelligens mérlegek segíthetnek az odajutásban. A kutatók - amelyeket részben a mérleggyártó Withings finanszírozott - meg kell jegyezni, megállapították, hogy minél rendszeresebben léptek a felhasználók, és egyébként foglalkoztak intelligens mérlegeikkel, annál több súlyt veszítettek. (Fogyj le akár 15 kilót diéta nélkül Egyél tisztán, hogy karcsú legyen , 21 napos tiszta étkezési tervünk.)
Íme néhány modell, amelyek segíthetnek néhány kiló leadásában.
Fitbit Fitbit Aria Wi-Fi intelligens skála Ez a skála (105 dollár; amazon.com ) kiszámítja testtömeg -indexét a magassága és súlya alapján. A testösszetételt is méri, kissé eltérő számítást, bioimpedancia analízis segítségével (BIA). Lényegében ez a módszer a testzsír mérésére azáltal, hogy (biztonságos!) Elektromos áramot küld a testen, és meghatározza, hogy az áram mennyi ellenállást talál útközben - magyarázza Mangieri. A testzsír nagy ellenállást mutat más szövetekhez képest, mondja. Csatlakoztathatja az Aria-t otthoni Wi-Fi hálózatához, és zökkenőmentesen szinkronizálhatja a rendszeres mérlegelést a Fitbit trackerrel és az alkalmazással, így láthatja a céljai felé tett előrehaladás grafikonjait és diagramjait.
Philips Philips csatlakoztatott test elemzési skála Ez a modell (100 dollár; amazon.com ) a BMI -t is kiszámítja, és a BIA -t használja a testösszetétel táblázatba foglalásához. 'Mindkét mérés ideális - mondja Mangieri -, mert ha több izomtömegű sportoló vagy, akkor magasabb lehet a BMI, de ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy túlsúlyos vagy elhízott.' A mérleg automatikusan szinkronizál a Philips egészségügyi alkalmazással is, így Ön is tudja menet közben is látni a fejlődést .
Withings Withings Testösszetétel Wi-Fi skála
A súly és a testzsír mellett ez a skála (104 dollár; amazon.com ) megbecsüli az izom- és csonttömeget is. Mangieri szerint sok mérleg úgy van programozva, hogy a BIA által kiszámított részleteket összekapcsolja egy bonyolult egyenlettel, amely ki tudja köpni a méréseket, például a sovány izomtömeget és a csonttömeget. Ne feledje, hogy mindannyian egyediek vagyunk. Az egyenletek a lehető legközelebb állnak az egyformákhoz, de még mindig inkább becslés, mint kemény és gyors válasz, mondja. Ez a skála is helyi időjárás -előrejelzést ad hogy segítsen megtervezni a napját.
Garmin Garmin Index intelligens skála Ezzel a skálával megmérheti a súlyt, a BMI -t, a testzsírt, a csonttömeget, az izomtömeget és azt, hogy mennyi sima víz (150 dollár; amazon.com ). Ha megnézi ezt a víz százalékos számot, Mangieri azt mondja, győződjön meg róla, hogy először a vizelés után mérlegeli magát. (Hetente egyszer elég gyakran, mondja.) Ahány 16 különböző felhasználói fiók felismerhető az intelligens skála alapján - sok más eszköz csak nyolc tárolására alkalmas.
Pivotal Living Pivotal Living Bluetooth intelligens skála
Ez az eszköz (46 dollár; amazon.com ) akár 16 felhasználót is felismer, és nyomon követi a súlyt, a BMI -t, az izomtömeget, a testzsír százalékot és szinkronizálja a Pivotal Living fitness trackerrel . Ezenkívül kiszámítja az alapanyagcsere -sebességet (BMR), amely azt méri, hogy mennyi kalóriát éget el, még akkor is, ha egy egész nap semmit sem tesz. 'Nem sokat tehet a szám megváltoztatásáért, de ennek ismerete segíthet szem előtt tartani, hogy mennyi kalóriát éget el rajta' - mondja Mangieri. - Képesek vagyunk költeni több energiát, ha több tevékenységet végzünk - mondja Mangieri -, és növeljük ezt a számot. (Kövesse ezeket az étkezési szabályokat az anyagcsere felgyorsításához.)
QardioBase QardioBase vezeték nélküli intelligens skála Ez az elegáns skála (141 dollár; amazon.com ) szó szerint felvidít, miközben a méréseid mellett mosolygós arccal kergeted a céljaidat. A súly, a BMI és a testösszetétel számai mellett a készülék is képes terhességi módba kell kapcsolni hogy hétről hétre nyomon tudja követni a dudorokat.
Runtasztikus Runtasztikus Mérleg Az összes testösszetétel -mérés a helyén van ebben a skálában (100 USD; amazon.com ), a BMR és az AMR mellett, vagy aktív anyagcsere sebesség , annak mértéke, hogy hány kalóriát éget el naponta, figyelembe véve, hogy mennyire aktív. A mérleg könnyen szinkronizálható az ingyenes Runtastic Libra alkalmazással Apple és Android termékekhez.
A 10 mérés lehetséges ezzel az eszközzel ($ 70; amazon.com ) tartalmaz valamit, amit testkornak neveznek, lényegében olyan dolgok egészségügyi hatásainak becslését, mint a testzsírszázalék és a sovány tömegszázalék, mondja Mangieri. Azt szinkronizál egy ingyenes alkalmazással és legfeljebb 16 felhasználót ismer fel.
Tanita Tanita Ironman testösszetétel -monitor Ez a hivatalos Ironman termék (148 dollár; amazon.com ) határozottan a sportolókat tartja szem előtt testzsírjával, BMR -jével, csonttömegével, vízszázalékával és egyéb méréseivel, de legfeljebb négy felhasználó adatait tudja tárolni. Még lesz is fizikailag minősíts 1 -től 9 -ig terjedő skálán (ha az ilyesmivel foglalkozol) egy másik módszerrel, amellyel nyomon követheted a fejlődésedet.
Súlyguruk Súly Gurus Wi-Fi intelligens csatlakoztatott testzsír mérleg Szinkronizálhatja ezt a skálát (80 USD; amazon.com ) számos népszerű nyomkövető alkalmazással, mint például a Fitbit, az Apple Health és a Weight Gurus saját verziója a súly, a testzsír, a sovány tömeg, a víztömeg és a csonttömeg nyomon követésére. A bevétel egy része támogatja a Love146 nevű szervezetet , amely a gyermekkereskedelem megszüntetésére szolgál.
Taylor Taylor Bluetooth intelligens testzsír mérleg Töltse le Taylor SmartTrack alkalmazását, vagy csatlakoztassa ezt az intelligens mérleget (40 USD; amazon.com ) a népszerű alkalmazásokhoz, mint például a MyFitnessPal vagy a RunKeeper, hogy nyomon kövesse a haladást. A személyes statisztikák alapján ez a skála is becsülje meg a kalóriák számát minden nap ennie kell, hogy megtartsa jelenlegi súlyát.
Poláris Poláris mérleg Ez a skála (100 dollár; amazon.com ) szinkronizálja a Polar fitness trackerrel és alkalmazással a tevékenység és az étkezési célok beállításához. Az alkalmazás tele van motivációs tippekkel, hogy elérje ezeket a referenciaértékeket és új célokat tűzhet ki ahogy továbbra is elérni. 'Az okostelefonnal való szinkronizálás jó ébresztő lehet az emberek számára' - mondja Mangieri az intelligens mérlegekről általában. 'A nap közepén megnézheti adatait, és rájön, hogy 20 perces sétát kell tennie!'
Wahoo Fitness Wahoo Balance Bluetooth intelligens skála
Ez a skála ($ 77; amazon.com ) és a kísérő alkalmazásszinkronizálás az Apple termékeivel a súly és a BMI nyomon követésére, akár 16 felhasználó adatainak tárolására. Az is csatlakozik más népszerű nyomkövető alkalmazásokhoz , mint a LoseIt és a MapMyFitness. (Íme 7 fitneszalkalmazás, amelyeket szeretünk.)
Koogeek Koogeek intelligens egészségügyi mérleg Tizenhat felhasználó is léphet ezen a skálán (60 dollár; amazon.com ), részesülve a BMI, a testzsír, a sovány izomtömeg, a csonttömeg, a BMR és egyéb mérésekből. tudsz könnyen nyomon követheti fejlődését az ingyenes kísérőalkalmazással Apple vagy Android számára. Van még egy beállítás, amely lehetővé teszi a baba súlyának nyomon követését.
Következő15 módja annak, hogy naponta több száz üres kalóriát vágjunk le
