James Thew/Getty Images Ha félig rendszeresen fut a mosdóba, akkor nem a gyomorinfluenza ellen küzd. A laza bél, amely több mint néhány napig tart, vagy néhány naponként jelentkezik, nagy valószínűséggel olyasvalaki által okozott, amit a szervezet nem tud legyőzni további segítség nélkül. (Csak hogy egyértelműek legyünk, ha súlyos hasi görcsök, vér a székletében vagy tartós hasmenése van, amely több mint két hétig tart, azonnal forduljon orvoshoz, hogy kizárja a súlyos problémákat, például a vastagbélrákot vagy a krónikus betegségeket, mint pl. Crohn-betegség .)
Íme, hat meglepő oka a hasmenésnek - és hogyan lehet megszabadulni a futástól, stat.
Hangulatod
John Slater/Getty Images A szorongó vagy depressziós emberek nagyobb valószínűséggel szenvednek krónikus hasmenéstől, egy 2013 -ban közzétett kínai tanulmány szerint Journal of Experimental and Therapeutic Medicine . „Nagy kapcsolat van az agyszálak és a bélszálak között - ugyanazok a szerotoninreceptorok kötik mindkettőt” - magyarázza Gina Sam, a Sínai -hegyi Orvostudományi Egyetem gasztroenterológusa. 'Ha a szerotonin szintje alacsony, mert depressziós, akkor ez hatással lesz a bélrendszerére is.' Ezenkívül a szervezet több kortizol stresszhormont termel, ami felgyorsítja az összes testi funkciót, beleértve az emésztést is. A jó hír az, hogy ugyanazok a gyógyszerek, amelyeket a szorongás vagy a depresszió kezelésére használna - mint például a Prozac -, az irritábilis bél kezelésére is használható, mondja Sam.
Rendellenes alvási szokásaid
A 2010 -es Michigani Egyetem tanulmánya szerint a forgó műszakos ápolók nagyobb valószínűséggel tapasztalnak irritábilis bél szindrómát, amely hasmenést okoz. „A változó ütemterv befolyásolja a cirkadián ritmusokat, és a belek összezavarodhatnak, mivel a belső óra folyamatosan visszaáll” - magyarázza Sam. Ha a szervezet nem tudja, mikor menjen, az eredmény a futás lehet. Ugyanaz, mint ha egyszerűen nem alszol eleget - ha kimerült vagy, a tested több kortizolt választ ki, ami ismét felgyorsíthatja a dolgokat. Próbáljon nem csak 7-8 órát aludni minden este, hanem lefeküdni és minden nap nagyjából ugyanabban az időben felkelni. A belek megköszönni fogják.
Ha tudja, hogy elveszíti az alvását az időzónák közötti utazás során, fontolja meg a melatonin -kiegészítés szedését (nagyjából 3 mg lefekvéskor): A vizsgálatok azt mutatják, hogy a hormon segít szabályozni a test óráját és csökkentheti az IBS tüneteit.
A cukormentes gumi függősége
Amikor látja a 'cukormentes' feliratot egy élelmiszer -címkén, tartalmazhat szorbitot, egyfajta cukoralkoholt, amely hasmenést okozhat - mondja Sam. Olyan gyümölcsökben is megtalálható, mint az alma, sárgabarack, körte, nektarin és szilva. Nem kell teljesen kihagynia ezeket az ételeket, de próbálja meg napi 5 gramm alatt tartani a fogyasztást: például egy rúd cukormentes rágógumi 1-2 grammot tartalmaz, míg egy adag szárított sárgabarack és őszibarack adagonként körülbelül 5 gramm. (Fontolja meg a váltást ezek közül 8 legjobb rágógumi, amelyek nincsenek tele vázlatos vegyszerekkel .)
Fibromialgia
A tanulmányok becslései szerint az ilyen állapotú emberek - 30% - 70% -a - izomfájdalmat és fáradtságot okozó rendellenesség - szintén IBS -tünetekkel, például hasmenéssel rendelkezik. 'Gyakran látjuk ezt a betegeknél - nem tudjuk, miért, de az egyik elmélet szerint a fibromyalgia betegek idegrendszere egyszerűen érzékenyebb, ami azt jelenti, hogy az emésztőrendszer idegsejtjei is érzékenyebbek' - mondja Sam. Vannak gyógyszerek mindkét állapot kezelésére,beleértveantikonvulzív gyógyszerek, például gabapentin,antidepresszánsok,valamint a kognitív viselkedésterápia.
Cross Fit osztályod
Thomas Barwick/Getty Images A versenysportolók körülbelül fele számol be olyan GI tünetekről, mint a hasmenés - derül ki a folyóiratban közzétett kutatásból Jelenlegi vélemény a klinikai táplálkozásról és az anyagcsere -ellátásról . De ez a jelenség nálunk, halandóknál is előfordulhat: „Ha intenzíven edz, a teste a bélrendszerből az izmokba tereli a vérellátást, ami görcsöket és hasmenést okozhat” - magyarázza Sam. Ha nem szeretné a következő 5K-s szórakoztató futást a porta biliákhoz való versenyzéssel tölteni, igyon sok folyadékot a tevékenység előtt és közben, és kerülje a koffeint, a magas zsírtartalmú vagy rosttartalmú ételeket akár 6 órával az edzés előtt . Ha ezek a lépések nem csökkentik a fürdőszobai szüneteket - vagy még mérsékelt aktivitás mellett is futnak - forduljon orvosához, hogy kizárja az olyan állapotot, mint az irritábilis bél szindróma.
9 rendkívül hatékony megoldás a boldogtalan gyomorra
Egy korábbi GI hiba
Megy Mexikóba, és lejön Montezuma bosszújával, meggyógyul, majd néhány héttel később a tünetei visszatérnek. Mi ad? Ez egy olyan állapot, amelyet ún fertőző IBS , ahol a maradék gyulladás bakteriális GI fertőzés után (pl Szalmonella vagy Campylobacter ) fokozott bélmozgást okoz - magyarázza Sam. A funkcionális gyomor -bélrendszeri rendellenességek nemzetközi alapítványa szerint a bakteriális gasztroenteritisben szenvedők körülbelül 10% -a IBS -ben szenved. A betegek mintegy 50% -ánál a probléma magától megoldódik; a többieknek kifejezetten IBS-re szabott gyógyszereket kell szedniük, például alacsony dózisú antidepresszánsokat.
