'Uhh. Depressziós vagyok.' Mindannyian ezt mondtuk, és még a legboldogabbak közül is időnként összejön a blues. Néha a nagy dolgok váltják ki - például kirúgás, szeretett személy elvesztése vagy a házastárssal való szakítás -, de elég gyakran előfordulhat, hogy az alacsony érzés olyan egyszerű dolgokból származik, mint a Grey anatómia megismétlése, a vacak időjárás vagy a zord éjszaka alvás. De ez azt jelenti, hogy valóban depressziós vagy? Nem olyan gyorsan. (Javítani szeretnéd a hangulatod? Megelőzés okos válaszokkal rendelkezik - INGYENES próbaidőszak + 12 INGYENES ajándék .)
A legtöbbünk számára ezek az érzések jönnek és mennek. De ha a szomorúság több mint két hétig tart, és befolyásolja a munkaképességét a munkahelyen, otthon vagy az élet más területein, akkor előfordulhat súlyos vagy klinikai depresszió. Az Országos Mentális Egészségügyi Intézet szerint a depresszió súlyos mentális betegség, amely élete során az összes felnőtt körülbelül 17 százalékát érinti.
Sajnos a durva varázslat és a klinikai depresszió megkülönböztetése nem mindig könnyű. Töltse ki kvízünket, és derítse ki, hogy csak ideiglenesen van -e a szeméttelepen, vagy esetleg súlyosabb depresszióban szenved - és tanulja meg, mit kell tennie, hogy megfordítsa hangulatát.
A mindennapi döntések - például a szombat délutánom eltöltése -…
Szinte lehetetlen. Soha nem tudom, mit tegyek, hová akarok eljutni, vagy hogyan töltsem az időmet.
Néha kihívás. Kicsit gofri vagyok.
Egyáltalán nincs izzadság.
Az ágyidő nyugtató vagy félelem forrása lehet. Utóbbi időben…
Nincs gondom elaludni, de éjszaka úgy ébredek fel, hogy nem tudok újra elsodródni.
Elég könnyen elalszom és mélyen alszom.
Elalvás előtt hajlamos vagyok hánykolódni, de általában átalszom az éjszakát.
Az utóbbi időben a munkák elvégzése egyre inkább…
Fel és le. Néhány nap határozottan keményebb, mint mások.
Őszintén? Betegnek hívtam, mert túlterhelőnek találom.
Szilárd. Nem voltak problémáim a feladatok elvégzésével és a fókuszálással.
Jelenleg az én házam…
Teljes állatkert, de ez mindig így van, mert a takarítás soha nem volt prioritás.
Messzebb a szokásosnál, és olyan érzés, mintha már nem tudnám kordában tartani.
Hibátlan. Szeretem a tiszta, rendezett otthont.
A közelmúltban nőtt a súlyom…
Azért mentem le, mert jobban eszem és többet mozogok.
Leszedett néhány kilóval minden látható ok nélkül.
Felment. Az étrendem és a fitnesz szokásaim nem a legjobbak.
Alapvetően változatlan maradt.
Amikor először kinyitom a szemem reggel, úgy érzem…
Túl fáradt vagyok ahhoz, hogy felkeljek az ágyból, ezért megnyomom a szundi gombot, és alszom még egy órát.
Kicsit felfrissülve. Megrémülök, de aztán felkelek és kezdem a napomat.
Energikus és készen állok a napom megkezdésére. Annyi a tennivaló!
Ha a jövőbe nézek, látom…
Akadályok, akadályok, akadályok.
Rengeteg dolgot szeretnék csinálni - ha csak lenne időm.
Nem sok. Nem igazán nézek a jövőbe. Csak próbálok a mai napra koncentrálni.
Lent érzem magam a szeméttelepen…
Gyakran. Gyakran úgy érzem, hogy sírni akarok.
Időnként, amikor történik valami, ami elszomorít.
Néha, nyilvánvaló ok nélkül.
Ha a szabadidőmről van szó…
Sok hobbim és érdeklődésem van - de nincs elég időm ahhoz, hogy mindegyiket elérjem.
Soha nem volt sok hobbim és érdeklődésem, de folyamatosan elfoglalt vagyok.
Korábban több hobbim és érdeklődésem volt, de már nem élvezem.
Néha ilyen furcsa fej- és gyomorfájdalmaim vannak ...
Aha
Nem, nem igazán
A türelmem szintje…
Lezuhant. Alapvetően mindenki és minden az idegeimre megy.
Jól vannak. Általában nem hagyom, hogy mások dolgai hozzám kerüljenek.
Változatosak. Az enyhe bosszúságok biztosan tönkretehetik a napomat.
Ha visszatekintek arra, amit eddig tettem…
Bárcsak többet csináltam volna magammal.
Bűntudatom van, hogy nem tettem többet a szeretteimért.
Itt -ott sajnálok néhány dolgot, de összességében nem sokat változna.
Getty Images 
