tiszavirág életűGetty Images Valaki közzétett egy videót a 10. gimnáziumi találkozómról a Facebookon, és annak ellenére, hogy milyen aranyosnak tűntem a 90 -es évekbeli pólómban és a pofámban, mégis az tűnt ki, hogy a teljes klip alatt rágcsáltam a körmeimet. Gyermekkorom óta ezt tettem, amikor ideges voltam, szorongtam, koncentráltam vagy unatkoztam. Eltekintve attól, hogy teljesen bruttó és a leghatékonyabb módja annak szállítsa a kórokozókat közvetlenül a szájába , a körömrágás szemetet okozhat a körömágyakban, és sebezhetőbbé teheti a fertőzéseket.
A körmök és a kutikulák összekötve gátként működnek, megvédik az alatta lévő testet a külvilágtól Rachel Nazarian, orvos , bőrgyógyász a New York -i Schweiger Dermatology csoportból. A nyál, amely egy emésztőenzim, és az élelmiszer lebontására szolgál, feloldja a körmöket és a kutikula bőrét, gyengévé és törékennyé teszi őket. Nem optimális gáttal gomba, élesztő és baktériumok hatolhatnak be a köröm körüli területen és fertőzéseket okoznak . A többség, aki eljön, látja, hogy megkapja szemölcsök a körömvágókat és a kutikulaszedőket kezelik, mondja, mert a szemölcsök könnyebben behatolhatnak a bőrbe, ha traumatizált.
Egy csomó különböző leszokási módszert dobtam a problémára évekkel ezelőtt (néhány az alábbiakban), és meg tudtam állni. Hidd el, ha tehetem, te is! Míg a legújabb DSM-V, a kézi orvosok diagnosztizálják Önt, az onychophagiát (más néven körmét rágja) a nem meghatározott formájába sorolja Obszesszív-kompulzív zavar , Dr. Nazarian nem gondolja, hogy ez rendkívül hasznos. Azt tapasztaltam, hogy ha úgy gondolod, hogy a körömrágás a személyiséged mélyen gyökerező része, nagyobb kihívást jelent a javítása. Tekintsük a rossz szokás , és mint minden szokás, időbe telik a törés, és elkötelezettséget igényel a leküzdése - mondja. - Ne várja, hogy egyik napról a másikra megtöri.
Az alábbiakban kilenc szakértő által támogatott tipp segít elkerülni a kezét a száján:
Vegyen manikűrt.
Meg akarja védeni őket, mert pénzt költött rájuk - mondja Dr. Nazarian. Ez igaz volt rám. Ráadásul csinos lesz, és veszel magadnak egy gyönyörű gyűrűt, amelyet felveszel a gyönyörű ujjaidra, és még motiváltabb leszel, hogy ragaszkodj az elhatározásodhoz.
A körmök legyenek rövidek.
Ez megnehezíti a harapnivaló megtalálását, mondja.
Hordja és vigye fel gyakran a kézkrémet.
Sima kézzel kevesebb száraz darabot kell szedni vagy rágni - mondja Dr. Nazarian. Ráadásul a krémek ízesek. Ébresztőként működik azok számára, akik tudat alatt harapnak, mondja.
Próbáljon ki egy kellemetlen ízű körömkezelést, amelynek célja a leszokás.
amazonNincs harapás 8,90 USD VÁSÁROLJ MOST Ezek keserű ízűek, így nem akarsz rágcsálni. Azt is megállapítottam, hogy a cucc szörnyű ízt kölcsönöz az ujjételeknek, így tovább motivált a leszokásra. (Szeretek enni.) Dr. Nazarian szívességet Orly No Bite .
Csináljon mást a kezével.
Ha a szorongó energia miatt harap, vagy válogat, akkor irányítsa át, mondja. Példák: Toll tartása vagy forgatása, ceruza koppintása vagy izgulós fonó használata.
Lélegezzen, és térjen vissza a jelen pillanatba.
Ez kulcsfontosságú volt számomra: általában harapni szoktam, mert elmerültem a gondolataimban, így tudatában voltam annak, amit tettem, lehetővé tettem, hogy ne tegyem. Aztán rájövök, hogy ideges vagyok, vagy bármi más, és képes vagyok megbirkózni azzal, amitől így érzem magam.
Azonosítsa a kiváltó okokat.
Még most is az ujjaim találnak utat a számba, amikor írok, és útközben felkapom a kutikuláimat, hogy kellemetlen emberekkel találkozzam. Ennek ismerete segít mást csinálni, például a kezemet a zsebembe dugni. Minél gyakrabban gondolkodik ezen, és tudatában van a viselkedésnek, annál nagyobb az esélye a szokás megszüntetésére - mondja Dr. Nazarian.
Használjon sávszegényeket.
Ez sürgős lépés volt számomra: ha nem tudnám abbahagyni egy bizonyos köröm kínozását, akkor kötést tennék rá. Amikor megkóstolnám a gumit, kiugranék a transzból (ez akkor is működik, ha túl alacsonyra harapja a körmét, és nem akarja tovább rontani). Amerikai Bőrgyógyászati Akadémia megemlíti a kesztyűt vagy a körmök ragasztását is.
Az AAD azt javasolja, hogy kezdje azzal, hogy nem harapja meg az egyik ujját, és adjon hozzá egyre többet, amíg be nem építi az összes ujját.
Ezek közül néhány ötlet vagy egyszerre mindegyik elvégezheti a munkát helyetted, de a legjobb dolog a körömrágás abbahagyásában? Ha az anyósával vacsora előtt hátradől és összezúzza őket, mindig frissen kezdheti- akarat visszanő.
Ha fel szeretne iratkozni a Prevention.com hírlevélre, maradjon naprakész a tudomány által támogatott legfrissebb egészségügyi, fitnesz- és táplálkozási hírekkel kapcsolatban itt . A további szórakozás érdekében kövess minket Instagram .
