9 szokás, amely rontja az allergiás tüneteket

Ha Ön szezonális allergiás (több mint 50 millió amerikai), akkor valószínűleg már van néhány trükkje a kiváltó okok elkerülésére, például nem fut kifelé, ha a pollenszám magas, vagy tartsa csukva az ablakokat az AC javára. De lehet, hogy nem tud ezekről a kevésbé nyilvánvaló tényezőkről, amelyek súlyosbíthatják a tüneteket. Íme 9 dolog, ami nyomorúságossá tesz - és hogyan kell visszavágni. (Ha további élvezetes egészségügyi tippeket szeretne kapni, közvetlenül a postaládájába!)

1. Stresszes munkaidők

Az Ohio Állami Egyetemi Orvostudományi Főiskola kutatói azt találták, hogy az allergiás betegeknél több tünet jelentkezett a szorongást kiváltó teszt elvégzése után, mint amikor olyan feladatot hajtottak végre, amely nem feszítette őket. A stresszhormonok stimulálhatják az IgE termelését, amelyek allergiás reakciókat okozó vérfehérjék, mondja a tanulmány szerzője, Janice Kiecolt-Glaser, PhD. Ha stressz alatt vagy , eleget aludni. Az alváshiány súlyosbíthatja mind az allergiás tüneteket, mind a stresszt, mondja. Nézze meg ezeket 100 egyszerű stratégia a jobb alváshoz minden este . (Ha úgy érzi, hogy szezonális affektív zavarban szenved, ígéretes új kezelés olvasható a Prevention Premium -ból.)

2. Egy extra pohár bor vacsorához

Dán kutatók szerint az alkohol 3% -kal növelheti az évelő allergiás nátha kockázatát minden további alkoholtartalmú ital után. Egy lehetséges ok: az alkoholban lévő baktériumok és élesztők hisztaminokat, vegyi anyagokat termelnek, amelyek árulkodó allergiás tüneteket okoznak, mint például az orrdugulás és a szemviszketés.

Kerülje az alkoholt, amikor a tünetei fellépnek - mondja Richard F. Lockey, a Dél -Floridai Egyetem Orvostudományi Egyetemének allergia- és immunológiai osztályának igazgatója. (Túloz a vinoon? Itt vannak 6 alattomos jel, ha túl sokat iszol .)

3. Túl sokáig vár a gyógyszeres kezelésre

A hisztaminokat gátló gyógyszerek akkor működnek a legjobban, mielőtt még allergéneknek is kitettük - mondja James Sublett allergológus, az Amerikai Allergia-, Asztma- és Immunológiai Főiskola szóvivője. Kezdje el a gyógyszeres kezelést néhány héttel a szezon kezdete előtt, vagy mielőtt allergének közelében lenne (ha például a fűre reagál, például egy golfjáték előtt).

4. Nem elég meleg mosógép

Ha azon kapja magát, hogy az ágyban szimatol, forgassa a mosógépet a legmelegebb beállításra.

Egy dél -koreai tanulmány szerint a pamutlemezek 140 ° F -on való mosása elpusztította a poratkák 100% -át, míg a meleg 104 ° F -os mosás mindössze 6,5% -ot. A gép „fertőtlenítési” beállítása valószínűleg elég forró; nézze meg a kézikönyvet, ha a modellje nem rendelkezik ezzel az opcióval. (Győződjön meg arról, hogy amikor mosodát kell tennie, nem ezt a szokatlan hibát követi el.) Egyes egységek belsőleg melegítik a vizet, mások azonban a csöveken átáramló vizet használják, ezért szükség lehet a vízmelegítő növelésére. (Vigyázat: ez a hőmérséklet 5 másodperc alatt forrázhat.)

5. Szobanövények, amelyek tüsszentésre késztetnek

Ártatlan orchideája könnyeket csalhat a szemébe. A szénanáthában szenvedők több mint 75% -a allergiás legalább egy közönséges szobanövényre - állapította meg egy belga tanulmány. A növényi nedvben lévő allergének diffundálhatnak a levegőbe, és elindíthatják a szippantást. Bár minden cserepes zöld gondot okozhat, a kutatók azt találták, hogy a fikusz, a yucca, a borostyán, a pálma, az orchidea és a páfrányfajták irritálják leginkább az allergiára hajlamos embereket.

6. A gyógyszer kihagyása este

Egyszer ne felejtsd el az allergiás gyógyszereidet? Lefekvés előtt - így a gyógyszer másnap korán kering a véráramban. Az olyan tünetek, mint a tüsszentés, a síró szemek és az orrfolyás a reggeli csúcson, mondja Richard J. Martin, a Denveri Nemzeti Zsidó Orvosi és Kutatóközpont orvosi osztályának elnöke. Válasszon rendszeres (nem álmos képletek helyett) további segítséget azonnal elaludt .

7. Vízi edzések beltéri medencében

A klórral töltött körösávok tönkretehetik a rendszert. A fertőtlenítésre használt klór erősen irritálja a bőrt, a szemet és a légutakat. És egy friss tanulmány a folyóiratban Gyermekgyógyászat s megállapította, hogy azoknak a tizenéveseknek, akik több mint 100 órát töltenek klórozott medencében, 3-7-szer nagyobb a szénanátha kialakulásának kockázata, mint a klórmentes medencékben úszó úszóknál.

Ahhoz, hogy zihálás és tüsszentés nélkül élvezhesse a vízi edzés előnyeit, fontolja meg maszk vagy szemüveg viselését úszás közben, hogy megvédje szemét a klór ideiglenesen irritáló hatásaitól. Próbáljon úszni a beltéri medencék helyett szabadtéri medencékben, ahol a gáz könnyebben eloszlik, és kerülje a napi klóros medencékben való úszást. (Amíg ott vagy, próbáld ki ezt a zsírfúvós vízi edzést.)

8. Barátok, akik dohányoznak

A cigaretta - számtalan mérgező vegyi anyagával és irritáló anyagával együtt - mindenki számára csúnya, de az allergiában szenvedők különösen érzékenyek lehetnek az Országos Környezet -egészségügyi Tudományos Intézet szerint. Valójában egy tizenéves diákokat vizsgáló japán tanulmány kimutatta, hogy azoknak az embereknek a több mint 80% -a, akik olyan otthonokból érkeztek, ahol a családtagok erősen dohányoztak, orr -allergiára utaló jeleket mutattak.

Még ha nem is füstös bárokban vagy más helyeken lóg, a dohányzó barátok vagy munkatársak ruháján lévő részecskék szennyezhetik az otthoni vagy irodai levegőt.

9. Zuhanyozás csak délelőtt

A szénanáthás betegeknek előnyös lenne a gyors öblítés, amint hazaérnek a munkából, vagy miután egy ideig kint tartózkodnak - mondja Stanley Fineman allergológus, az Atlanta Allergia és Asztma Klinika orvosa. Ennek az az oka, hogy a rejtett pollenrészecskék beszorulhatnak a testedbe, a hajadba, a ruhádba és a cipődbe, és továbbra is kiválthatják a tüneteket, miután visszatértél a beltérbe.

Ha hajlamos a pollenallergiára, csúsztassa le a cipőjét, dobja be a ruháit a gátlóba, és zuhanyozzon, amint hazaér, hogy elkerülje a részecskék széthúzását otthonában. (Itt vannak még több megoldás szezonális allergiások számára .)