A bőrgyógyászok szerint 12 legjobb vitamin és kiegészítő a haj növekedéséhez

Tehát észrevette, hogy a haja egy kis extra TLC -t használhat. Lehet, hogy a nadrágja ritka, lapos, vagy örökké tart, amíg kinövi a jelenlegi stílusát. Bármi legyen is az aggodalma, a sörényét szem előtt tartó kiegészítők hasznosabbak lehetnek, mint gondolná.

A hajnövesztő kiegészítők hasznosak azok számára, akik tapasztalják hajhullás , hajhullás , vagy azoknak, akik csak vastagabb vagy hosszabb hajat szeretnének, mondja Dendy Engelman, M.D. , igazolt bőrgyógyász sebész az orvosi bőrgyógyászat és kozmetikai sebészet területén New Yorkban.

Amikor szájon át szedett kiegészítőt szed, felszívódik a véráramba, ahol táplálja az összes sejtet, beleértve a szőrtüszőket is. A haj tovább virágzik fehérje , Vas , cink- , és B12 -vitamin , amelyek többek között támogatják a haj szerkezetét és növekedését, valamint hidratálják a fejbőrt. Ha nem kap elegendő tápanyagot az étrendjéből, a kiegészítők növelhetik az alacsony szintet, mondja Dr. Engelman. További kiemelkedő tápanyagokat kell keresni vitamin A , egyéb B-vitamin, omega-3 zsírok, szelén, magnézium , és D-vitamin. .

Mégis, ha valaha is próbált hajnövesztő kiegészítőt vásárolni, tudja, hogy vannak tonna palackok, amelyeken át kell gázolni. Ezért a legjobb olvasni a címkéket, és ellenőrizni, hogy vannak-e olyan összetevők, amelyeket igazán szeretnénk-mondja Debra Jaliman, M.D., egy igazolt bőrgyógyász New Yorkban, és a A bőr szabályai .

Az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság nem szabályozza ugyanúgy az étrend -kiegészítőket, mint a gyógyszereket, ezért fontos, hogy alaposan átvizsgálja az összetevőket. És kellene mindig előtte beszéljen orvosával szedjen egyet annak biztosítása érdekében, hogy ne lépjen kölcsönhatásba az Ön által szedett gyógyszerekkel.

Most, hogy letudta az alapokat, íme a leghatékonyabb vitaminok és kiegészítők, amelyek segítenek az egészségesebb, fényesebb haj növekedésében - elég jók a bőrgyógyászok számára!

Dr. Engelman ezt a kiegészítést részesíti előnyben a ritkítás céljaira. Ez nagyon koncentrált növényi anyagokat használ a növekedési ciklus minden szakaszának kezelésére, mint például az E -vitamin, ashwagandha (egyfajta gyógynövény), gyulladáscsökkentő biocurcumin és mások. Hatékonyságát alátámasztó kiváló klinikai vizsgálatok állnak rendelkezésre. Naponta ajánlom pácienseimnek.

Egy szakértői értékelés (amelyet a Nutrafol finanszírozott) jelent meg a Journal of Drugs in Dermatology , megtalaltam azok a nők, akik azt mondták, hogy a hajuk elvékonyodik, hat hónapos szedés után javult növekedésről és vastagságról számoltak be . A kutatók azt is megállapították, hogy három hónap elteltével növekedett a haj sűrűsége.

Ez a B -vitamin sokféle hajkiegészítő összetevője - jó okból. A biotin egy vízben oldódó vitamin, amely támogatja a haj, a bőr és a köröm növekedését a zsírok és szénhidrátok lebontásának segítésével - mondja Dr. Engelman. Fogyasszon el, és észreveheti, hogy a haja gyenge, vagy elkezdheti elveszíteni.

Azt várhatja, hogy a vitamin növeli a haj növekedési sebességét, de nem növeli a vastagságot, mondja. Azonban sokkal olcsóbb, mint más kiegészítők, így jó kiindulópont. Egy jó biotin -kiegészítéshez Dr. Jaliman a Nature's Bounty Biotint ajánlja.

Tengeri komplexet, valamint biotint, cinket, C vitamin , vas és zsurló kivonat, a Viviscal vitaminokat használ a hajnövekedési ciklus anagén (növekedési) szakaszának meghosszabbítására, mondja Dr. Engelman. A 2015 -ben megjelent tanulmányban Bőrgyógyászati ​​kutatás és gyakorlat megállapította, hogy 90 nap elteltével a Viviscal -t szedő felnőtt nőknél a haj mennyisége megnőtt, és mosás után lényegesen kevesebb szőrszálak estek el placebóval összehasonlítva.

Függetlenül attól, hogy terhes -e vagy sem (és akkor is, ha nem áll szándékában!), A haja előnyös lehet a szülés előtt, mondja Suzanne Friedler, orvos, igazolt bőrgyógyász Advanced Dermatology PC-vel és bőrgyógyászati ​​klinikai oktató a Mt. Sinai Medical Centerben New Yorkban. Egy prenatális vitamin tartalmazza a hajnövekedéshez szükséges tápanyagokat elég magas koncentrációban, mondja. A Prenatals kifejezetten gyakran tele van vassal. Sok páciensemnek, akiknek ritkul a haja, hiányzik a vas, mondja. Ennek az Egy napnak az a szépsége, hogy biotint és vasat is tartalmaz - 28 mg (a napi szükséglet 156% -a).

Biotinnal, C- és E-vitaminnal, valamint más kötelező tápanyagokkal, például cinkkel és folsav , ezek a gumicukrok nemcsak javítják a haj kinézetét és növekedését, de a recenzensek is áradoznak a észrevehető különbség törékeny körmök , is.

Ez a cucc fokozza a göndör mintámat, és megállítja a töredezést, a töredezett hajvégeket és a csomókat - írta egy boldog Amazon -kritikus. Észrevettem, hogy a hajam vastagabb és kicsit hosszabb is.

Telogen effluvium (TE) ez az orvosi kifejezés arra az esetre, ha a szokásosnál több hajat hullik. Gyakran néhány hónappal egy stresszes esemény, például szülés vagy jelentős pszichológiai stressz után jelentkezik. Ez az, ahol a D -vitamin jön be. Az első számú vitamin, amelyet nem tartanak kellőképpen tiszteletben, mivel a haj súlyos oka nem nő vissza TE -ben, a D -vitamin hiánya. Sapna Palep, M.D. , a Spring Street Dermatology alapítója New Yorkban.

Vitamin D részt vesz új szőrtüszők előállításában , ezért Dr. Palep azt javasolja, hogy vegyen be egy szőrnövekedési vitamint (ő a Nutrafol), majd adjon hozzá további D. és tartósítószereket.

Ez a kiegészítő ashwagandha -t tartalmaz segít a kortizol stresszhormon termelésének szabályozásában, ami serkenti a hajhullást . A biotin szintén gyorsítja a növekedést, míg az aminosavak a keratin termelésének építőkövei, egy fehérje, amely a haj nagy részét alkotja. A C- és E -vitaminok antioxidáns védelemre is hatnak, hogy megakadályozzák a korai veszteséget.

NAK NEK jó alap multivitamin sokat segíthet a hajnövekedés ösztönzésében - mondja Dr. Friedler. Azért mert a multik tartalmazzák a sörény igényeit : biotin, C- és D -vitamin, cink és vas. Ez a Nature Made-től jó árú (mindössze 22 cent naponta!), Az USP biztonsági ellenőrzése alapján készült, és lágyzselé formában van, így könnyen lenyelhető.

Ez a kiegészítő számos B -vitamint tartalmaz, amelyek segítik a szervezetet a tápanyagok lebontásában táplálja a haj növekedését , valamint cink, antioxidáns kurkuminoidok és olyan aminosavak, mint az L-cisztein. A cisztin (amelyet két cisztein molekula alkot) egy aminosav, amely egy fehérje építőköve, amely segít fenntartani a fehérjék szerkezetét a szervezetben - és az egyik legfontosabb aminosav a haj növekedéséhez , mondja Dr. Jaliman.

Ez a kiegészítés a biotin, a C- és E -vitamin, valamint a keratinfehérje keverékével nyer. A biotin stimulálja a haj növekedését, míg antioxidáns A C- és E -vitamin segít a sejteknek leküzdeni a szabad gyököket, amelyek károsítják a hajhagymákat , mondja Dr. Jaliman. Ha ezeket a vitaminokat másokkal, például biotinnal kombinálja, a szervezetnek megkapja az egészséges hajhoz szükséges tápanyagok egy részét, mondja.

Az emberek szeretik a Ritual multit, mert vegán, GMO-mentes, és kihagyja a festékeket és töltőanyagokat. Sőt, ez kilenc speciálisan kiválasztott tápanyagot tartalmaz, amelyek a gyakori hiányosságok pótlására szolgálnak, miközben nem adnak többet a kelleténél.

A haj számára a legfontosabb, hogy D3 -vitamint (2000 NE) és vasat (8 mg, ami a napi szükséglet 44% -a) tartalmazza, azt a két tápanyagot, amelyeket Dr. Friedler a ritkulás két leggyakoribb bűnöseként jelölt meg. Kényelmesen a Ritual a előfizetéses vitaminszolgáltatás - így soha nem kell attól tartania, hogy elfogy (és valószínűbb, hogy beveszi őket).

Ez a kiegészítő ötvözi a multivitaminok praktikusságát az A, B, C, D, E és K vitaminokkal, valamint az ashwagandha -val és a ginzenggel, adaptogén gyógynövények, amelyek segítenek tompítani a szervezet stresszválaszát . Mivel a stressz szerepet játszik a hajhullásban és a hajhullásban, ezek segíthetnek megtartani a meglévő szálakat. A boldog felhasználók azt mondják, hogy észreveszik, hogy kevesebb hajhullásuk van a zuhany alatt, és észrevehető hajnövekedésben részesülnek.