Uwe Krejci/Getty Images Brandie Waters nem hibáztatja férje depresszióját házassági problémái miatt. Magát okolja.
Én vagyok, mondja az Annapolis, Maryland kétgyermekes anyukája. Alapvetően azt kellett mondanom magamnak: 'szeretsz, feleségül vettél ... és ez az a kéz, amellyel megküzdöttél, szóval foglalkozz vele.'
Nem szokatlan helyzetben lenni. Néhány 14,8 millió amerikai felnőttek súlyos depressziós rendellenességgel foglalkoznak, és betegségük gyakran eléggé megterheli őket is partnereiken . Számos tanulmányok még a mentális zavarokat, például a depressziót is a válás fokozott kockázatához kötötték.
De mint sok ember, Waters is azt mondja, hogy elhatározta, hogy 14 éves házassága működni fog. És kiderül, hogy van néhány szilárd módszer a házasság válásbiztosítására a depresszió ellenére.
Ismerje meg a jeleket.
Gyakran az első, aki a házastárs depresszióját a férje vagy a felesége észleli - mondja Jill Murray, PhD, engedélyezett házasság- és családterapeuta, a kaliforniai Laguna Niguelben. Látni valamit és tenni valamit ez ellen az egyik kulcs ahhoz, hogy segítsen házastársának jobbá válni, miközben a házasságát is egészségesen tartja. (Itt vannak 9 meglepő depressziós tünet .)
Murray szerint a depresszió valódi diagnózisát-nem pedig a szomorúságot, amelyet mindenki időről időre érez-kéthetes időszak jellemzi, amely legalább öt a következőkből áll:
- Az érdeklődés vagy az öröm elvesztése
- Változások az étvágyban vagy a súlygyarapodásban (amelyek nem kapcsolódnak a fogyókúrához)
- Álmatlanság vagy túl sokat alszik
- Nyugtalanság vagy lelassulás érzése
- Fáradtság vagy energiaveszteség
- Csökkent gondolkodási vagy koncentrációs képesség, vagy határozatlanság
- Értéktelenség vagy túlzott vagy nem megfelelő bűntudat érzése
- Ismétlődő gondolatok a halálról vagy öngyilkosságról
Légy szelíd.
Ha úgy érzi, beszélnie kell a partnerével a segítségnyújtásról, lassan gázoljon be. A cukorbetegséghez vagy a rákhoz hasonlóan a depresszió is betegség. Ha valakit megtámad, az nem oldja meg a depresszióját, és hosszú távon negatív hatással lehet a kapcsolatra.
Murray javasolja ennek a forgatókönyvnek egy variációját: „Szeretlek téged és a közös életünket. Egy ideje nézem, ahogy szenvedsz, és úgy tűnik, nem lesz jobb. Segíteni akarok és segíteni a családunkon, ezért fogok időpontot kérni a háziorvosunkhoz, és veled megyek a találkozóra. Nincs semmi szégyellnivalója, vagy semmi oka, amiért gyengének kellene éreznie magát. Tudom, milyen erős ember vagy, és milyen jól harcolsz a dolgok ellen. Azt hiszem, mindent megtett ennek leküzdése érdekében, és most szakember segítségét kell kérnünk, hogy családunk újra élvezhesse egymást. (Nézze meg, hogy 8 pár törte át a legnagyobb kapcsolati akadályokat.)
Ha a házastársa ellenáll a kezelésnek, ne feledje, hogy partnere nem gondolkodik tisztán vagy jól - mondja Tina Tessina, PhD, pszichoterapeuta és a Veled ér véget: felnőni és működésképtelen lenni. Lehet, hogy nagyobb szerencséje lesz, ha először javasol egy párok terápiás ülését. Hangsúlyozza, hogy meg szeretné vitatni aggodalmait egy szakemberrel, és fontos, hogy mindketten jelen legyenek.
Légy partner, ne szülő.
A depresszió kezelése ritkán olyan egyszerű, mint egy fájdalomcsillapító szedése a fejfájás ellen. A kezelési folyamat során a lehető legtürelmesebbnek és támogatóbbnak kell lennie, és ez nem mindig könnyű.
Segítsen partnerének, hogy ne felejtse el bevenni a gyógyszert, tartsa be az orvosok megbeszéléseit, és végezzen bármilyen gyakorlatot, otthoni eljárást vagy egyéb öngondoskodási intézkedést-mondja Tessina. Bármit is tesz, Tessina azt mondja, figyeljen arra, hogy a házastársa még felnőtt: Győződjön meg arról, hogy ezek a dolgok továbbra is a partnere felelőssége. Mindketten jobban fogjátok érezni magatokat, ha támogattok, nem pedig szülők.
Hagyja a kezelést a szakértőkre.
Amint a partner terápiában vagy gyógyszeres kezelésben részesül, fontos, hogy a szakemberek vállalják a vezető szerepet. Az orvosi szolgáltatókkal végzett rendszeres ellenőrzések hasznosak lehetnek, mivel a depresszió kezelésében jártas személyek megítélés nélkül és objektívebben tudnak érdeklődni a tünetekről, mint a házastársak gyakran - mondja Courtney Johnson, PhD, a neuropszichológus. Indiana Egyetem Egészségügyi Idegtudományi Központ Indianapolisban. (Ha orvoshoz megy, feltétlenül felteszi nekik ezeket a fontos kérdéseket.)
Murray hozzáteszi, hogy a házastársak néha kísértésbe esnek, hogy orvosként játsszanak, és azt tanácsolják a partnernek, hogy változtassa meg a gyógyszereit, vagy hagyja abba a gyógyszer szedését, mert úgy tűnik, jobbak. A depressziós személy részben jobban érezheti magát, mert olyan gyógyszeres kezelés alatt áll, amely szükséges vegyi anyagokat ad az agynak, mondja.
Definiálja újra a romantikát.
A depresszió súlyosan befolyásolhatja a szexuális életet, ezért különösen kegyetlennek tűnhet, hogy a kezelésre szánt gyógyszerek gyakran szexuális mellékhatásaik vannak . Felismerve, hogy ez nem a partnered hibája - és nem személyes -, sokat segíthet abban, hogy segítsük a kapcsolatot az akadályon.
Tessina azt javasolja, hogy találjanak minél több módot arra, hogy tudassák egymással, hogy szeretik egymást. Tegyen meg mindent, hogy a testi kapcsolatait életben tartsa a betegség határain belül, mondja. Jó szórakozást, amennyit csak tudsz, minden lehetőséget megkapsz. Tegye kihívássá, hogy új módszereket fedezzen fel egymás örömére, valamint pihenjenek és együtt nevetjenek. ( Nézze meg a 10 dolgot, amit a párkapcsolat köt .)
Ez segített Brandie Waters -nek és férjének. Mindkettőnknek meg kellett tanulnunk, hogy meg kell hallgatnunk egymást - mondja. Megértette velem, hogy nincs szüksége vacsorára egy divatos étteremben, hogy randevúzzon, és elmondja, mennyire értékeli mindazt, amit csinálok, ami sokat jelent.
Időnként tegye magát az első helyre.
Amikor egy házastárs depresszióval küzd, a kutatások azt találták a saját depresszió kockázata emelkedik . Ezért mondja Johnson, hogy az öngondoskodás fontos, talán most jobban, mint valaha. Segít megőrizni saját mentális egészségét, és segít megelőzni a neheztelések kialakulását a kapcsolatában.
Szánjon időt egyedül - még akkor is, ha azt kéri, hogy kérje meg barátját vagy családtagját, hogy maradjon pár órája a párjával. Ha a házastársa nem áll készen arra, hogy orvosi találkozókra vezesse magát, nézze meg, hogy a család vagy a barátok vállalhatják -e a teher egy részét.
A legfontosabb, hogy Tessina azt mondja: Ne érezd magad rosszul, ha időnként egyedül indulsz. Szükséged van rá!
Eközben igyekezzen kapcsolatba lépni másokkal, akik valóban tudják, min megy keresztül - mondja Maggie May Ethridge memoárt írt 15 éves házasságáról egy bipoláris zavarban és depresszióban szenvedő férfival. Azt mondja, hogy ha csatlakozik egy támogató csoporthoz, vagy akár csak elolvas egy könyvet, amelyet hasonló helyzetben lévő személy írt, akkor jobban megértheti a betegséget és a kezelési folyamatot. Ezek a lépések segíthetnek abban is, hogy megbirkózzon a „harag és frusztráció elkerülhetetlen érzésével”, amint felmerülnek - mondja. (Itt vannak 7 fajta barát, amire minden nőnek szüksége van az életében .)
Ne add fel.
Bár a depresszió minden bizonnyal megterheli a házasságot, nem kell azt tönkretennie. Valójában mindaddig, amíg a mentális betegségekkel küszködő partner megfelelő segítséget kap, a szakértők azt mondják, hogy végül egy mélyebb kapcsolatot alakíthat ki.
Ha meg tudja változtatni a gondolkodását, és rájön, hogy a betegség házassága ellensége, akkor inkább csapatszemléletet alakíthat ki, és közösen eldöntheti, hogyan oldják meg közösen a kihívást. Így jobban érezheti magát a kapcsolatokban, és könnyebb lesz együtt megbirkózni a nehézségekkel.
