Getty Images Ha csak akkor tapasztalja a ragyogó bőrt, amikor egy képernyő néz szembe vele, úgy érezzük. Ha minden mindenhol ott van, akkor a bőrápolási rutin egyes elemei könnyen háttérbe szorulhatnak. (Végül is kinek van ideje a hidratálásra és hidratálásra, amikor ennyi végzet-görgetés és bosszú esti lefekvés miatt halogatni kell?) De a bőr hidratáltsága számos okból fontos, azon kívül, hogy egészségesnek és jól pihentnek tűnjön.
Ha a bőr megfelelően hidratált, akkor képes elvégezni veleszületett funkcióját, amely természetes gátja minden külső és durva elemnek. Michele Green, M.D. , New York-i székhelyű, igazolt, kozmetikai bőrgyógyász. Ha a bőr szerkezete és épsége sérült, akkor sebezhetőbb repedésre és törésre , és ezért könnyebb belépési pont a környezeti stresszorok és kórokozók számára.
A bőr leggyakoribb formái dehidratált bármilyen módon vonják ki a vizet a bőrből - forró zuhanyozás, sós ételek fogyasztása, koktélok visszadobása, a hőség fokozása, és nem kellő gondossággal napi hidratáló , hogy csak néhányat említsünk.
Hogyan lehet megállapítani, hogy a bőre kiszáradt vagy száraz
Kiderült, hogy a kiszáradt bőr és a száraz bőr nem ugyanaz, bár első pillantásra úgy tűnhet.
Száraz bőr az arcon és a testen kevesebb olajat termelő mirigy jellemzi, míg a kiszáradt bőr vízhiány, nem olaj Corey L. Hartman, M.D. , igazgatósági okleveles bőrgyógyász és a Skin Wellness Dermatology alapítója Birminghamben, AL. Fontos megkülönböztetni a kettőt, hogy a megfelelő hatóanyagokat ki lehessen választani annak kezelésére.
A kiszáradt bőr nem feltétlenül pelyhes vagy érdes, hanem inkább a rugalmasság elvesztését mutathatja. Ha becsípte a bőrt, akkor sátoros marad a hidratáció hiánya miatt, mondja Hadley King, M.D. , New York-i székhelyű, igazolt bőrgyógyász. Ez ellentétben áll azzal, amit általában száraz bőrnek nevezünk, amely fakó, pelyhes és durva lesz.
A kettő sem zárja ki egymást - a bőr kiszáradhat és száraz. A száraz bőrből hiányzik az olaj, ami befolyásolja a bőrgát funkcióját, ami több víz elvesztéséhez vezethet a bőrgáton keresztül, ami ezután kiszáradt bőrhöz vezethet - magyarázza Dr. King. (Fú.)
Hogyan hidratáld a bőröd (és tartsd így)
Anna EfetovaGetty Images Nix forró zuhany és fürdő.
A felszínen úgy tűnhet, hogy a forró zuhanyozás és fürdés segít a vízhiányos bőr felszámolásában (elvégre vízzel áztatja a bőrt), de az ellenkezője igaz. A forró zuhanyok és fürdők ösztönzik a víz kiáramlását a bőrből, és elpárolognak a zuhany alatt, ezáltal kiszárítják a bőrt - mondja Dr. Green.
A legjobb zuhanyzási típusok a rövid, langyos zuhanyzók, hogy a víz a bőrön belül maradjon. Ahhoz, hogy valóban lezárja ezt a víztartalmat, keresse meg az összetevőket testmosások amely vizet szív be és felerősíti a hidratáció hatását - mondja Dr. Green. Nagyszerű összetevő, amely ezt teszi hialuronsav .
- Próbáld ki: Olay tisztító és tápláló testmosó
Fektessen be egy párásítóba.
Futás a párásító a hálószobájában, vagy bármely más szobában, ahol sok időt tölt, növeli a levegő páratartalmát, így kevesebb nedvesség fog elveszni a bőréből - mondja Dr. King. Ez különösen fontos a téli hónapokban, amikor otthonunk levegője hajlamos lesz szárazzá válni a hőségtől.
Kerülje a kemény tisztítószereket.
A kemény tisztítószerek megfosztják a bőrt a természetes hidratáló tényezőktől és olajoktól, és lehetővé teszik, hogy a bőr felső rétegében mikrovágások vagy repedések jelenjenek meg. Ez kiszáradáshoz, repedéshez, bőrpírhoz és egyenletes állapothoz is vezethet ekcéma a bőr. Keres gyengéd tisztítószerek és kerülje azokat, amelyek kémiai hámlasztókat tartalmaznak, például alfa -hidroxi-, szalicilsav- vagy glikolsav - mondja Dr. Green.
Kerülje a túlzott tisztítást.
Amikor túlságosan megtisztítja a bőrét (például, az ajánlottnál többször mossa le arcát reggel és egyszer lefekvés előtt), többször megfosztja a természetes mikrobiomjától és a hidratáló gátlótól. Ha naponta kétszer több alkalommal kell megtisztítania a bőrét (mondjuk, harasz az intenzív edzésekhez), Dr. Green javasolja egy könnyű hidratáló utólagos tisztítás az elveszett hidratáció pótlására.
Tisztítás után hagyja nedvesen a bőrét.
Ahelyett, hogy tisztítás után teljesen megszárítaná a bőrt, óvatosan szárítsa meg, hogy a bőre még mindig enyhén nedves legyen a hidratáló krém alkalmazása közben. Ez segít annak biztosításában, hogy az alkalmazott hidratáló krém behúzza ezt a vizet, hogy a bőre „igya”, mondja Dr. Green.
Keresse a hidratáló bőrápoló összetevőket.
Háromféle hidratáló összetevőt kell beépíteni a bőrápolási rutinba: nedvesítőszerek, lágyítószerek és okklúziók. Fontos, hogy olyan termékeket keressünk, amelyek mind a hármat tartalmazzák, mert együttesen hidratálják a bőrt, és mindegyik kritikus szerepet játszik - mondja Dr. King.
- Nedvesítőszerek (hialuronsav, glicerin) olyan anyagok, amelyek vizet kötnek a bőr külső rétegéhez, és a többi összetevővel együtt kell használni, hogy megőrizzék az általuk biztosított víztartalmat.
- Lágyítószerek (szkvalán, ceramidok, zsírsavak) segítik a bőr gátló funkcióját, ami a bőr textúrájának és megjelenésének általános javulásához vezet.
- Okkluzívumok (petrolátum, méhviasz, ásványolaj) olyan olajok és viaszok, amelyek közömbös réteget képeznek a bőrön, és fizikailag gátolják a transzpidermális vízveszteséget (a víz elpárolgásának folyamatát).
Mindig, mindig viseljen fényvédőt.
Az UV sugarak által okozott szabad gyökök károsíthatják a bőr gátját, ami száraz, irritált bőrhöz vezethet. Idővel az UV -sugarak lebontják az extracelluláris mátrixot (a bőrben lévő szálakat), és a bőr nem lesz képes hidratált maradni - mondja Dr. King.
Amellett, hogy a legnagyobb pajzsod a nap ellen, alkalmazd széles spektrumú fényvédő napi segít elzárni a nedvességet azáltal, hogy fizikai akadályt hoz létre - mondja Dr. Green. SPF -et tartalmazó fényvédő és szépségápolási termékek vásárlásakor keressen olyan összetevőket, mint a cink -oxid és titán -dioxid , amelyek fizikai akadályt képeznek a bőr tetején.
Váltson éjszaka nehezebb hidratálóra.
Amellett, hogy közvetlenül a tisztítás után hidratáló hidratáló krémet alkalmaz, ajánlott az éjszaka használt hidratáló krém a nehezebb oldalon. Ezzel megtámasztja a bőr gátját és elzárja a nedvességet, hogy ne párologjon el alvás közben - mondja Dr. Green. Keressen egy lágyító hidratálót, amely olyan összetevőket tartalmaz, mint a ceramidok, a szkvalén és a petrolátum.
- Próbáld ki: CeraVe hidratáló krém
Hetente hámlasztani.
Az elhalt hámsejtek időszakos lemosásával segíthet abban, hogy a használt hidratáló krémek jobban felszívódjanak - elegendő hetente egyszer vagy kétszer. A gyakoribb mechanikai hámlás tönkreteheti a bőr gátját, és fokozott szárazságot és irritációt okozhat, mondja Dr. Hartman. Hámlasztja nedvességtartalmú összetevővel, amely csökkenti a nedvességveszteséget, mint például a glikolos ill tejsav .
- Próbáld ki: A közönséges tejsav 10% + hialuronsav
Toleriane hidratáló gyengéd tisztító 14,99 USD11,99 USD (20% kedvezmény) VÁSÁROLJ MOST 
Tejsav 10% + Ha 2% 13,14 USD VÁSÁROLJ MOST 
Hidratáló krém 18,99 USD15,28 USD (20% kedvezmény) VÁSÁROLJ MOST 
Vital Hydra Solution Sheet Mask 6,00 USD VÁSÁROLJ MOST Adjon hozzá hidratáló lapmaszkot a listájához.
Hozzáadás a hidratáló lepedő maszk a bőrápolási rutinba (ideális esetben hetente egyszer) kényelmes módja a víztartalom koncentrált növelésének, mondja Dr. Hartman. A hidratáló és nyugtató tulajdonságok egy-két ütése érdekében keresse meg a maszkokat, amelyek olyan összetevőket tartalmaznak, mint a hialuronsav, az aloe, a zöld tea, az A, E és C vitaminok és a zabkivonat.
Adjon hozzá termálvizes permetet az étrendhez.
A vízhiányos bőr helyreállításához fontolja meg termálvizes spray hozzáadását repertoárjához. Ásványi anyagokban gazdag koncentrációjuk van meg lett mutatva hidratálja, csökkenti a bőr irritációját és bőrpírját, és támogatja az egészséges bőr mikrobiomját, mondja Melanie Palm, M.D. , San Diego-i székhelyű, igazolt bőrgyógyász.
- Próbáld ki: Avène termálvíz
Újítsa fel sminkelési rutinját.
A napi sminkrutinba beépíthet olyan kulcsfontosságú összetevőket, amelyek segíthetnek helyreállítani a bőr hidratáltságát. A vízhiányos bőr esetében érdemes olyan smink felé fordulni, amely nedvességmegvonó összetevőket, például hialuronsavat, glicerint és szkvalánt tartalmaz-mondja Dr. Green, aki azt is javasolja, hogy keressen olyan sminktermékeket, amelyek beépített fényvédővel rendelkeznek az UV sugarak ellen.
Igyál több vizet.
Sokan érthetően azt feltételezik, hogy a rengeteg víz fogyasztása hidratálja a bőrt, de a bőr hidratáltságát számos változó befolyásolja. (Fordítás: Csak vizet inni a bőr hidratálására nem vágja le.) A bőrét az étrend, az életmód, a környezet és a bőrápolási rutin is befolyásolja, mondja Dr. Green. Így igyál több vizet , de győződjön meg arról, hogy módosítja és javítja a többi változót, hogy legitim módon hidratálja a bőrt, és így is maradjon.
Egyél több vízben és antioxidánsban gazdag ételt.
A gyümölcsök és zöldségek nemcsak az egészségre, hanem a bőrre is kiválóak. A vízben és antioxidánsokban gazdag ételek növelik a test teljes víztartalmát, és a napi hidratáló hidratálókkal együtt rugalmassá és egészségessé teszik bőrét- mondja Dr. Green. A vízben és antioxidánsokban gazdag nagyszerű ételek közé tartozik a cékla, a spenót és a gomba.
Kerülje a kiszáradó italokat és ételeket.
Az alkohol, a túlzott kávé és a rossz étrend-a magas nátrium- és cukortartalmú ételek és italok-mind hozzájárulnak a szisztémás kiszáradáshoz, amely fakó, sápadt és nem dús bőrnek tűnik-mondja King. Tegyen meg mindent annak érdekében, hogy korlátozza a feldolgozott élelmiszerek bevitelét, valamint túlzott mennyiségű koffein és az alkohol (és ha megengedi magának, győződjön meg róla, hogy a táplálkozási zavarokat ellensúlyozza hidratáló ételekkel és néhány régimódi H20-val.)
Egyél több egészséges zsírt.
Az egészséges zsírok a bőrsejtek építőkövei - mondja Dr. Palm. Szükségesek ahhoz, hogy bőrünk, mint szerv megfelelően működjön, és megfelelő gátként működjön a külső környezettel szemben. Az omega-3 zsírsavak, amelyek megvásárlása nehezebb, megtalálhatók a zsíros halakban, mint a lazac és a makréla, a diófélék, a magvak és az olívaolaj.
