A dietetikusok szerint 12 legjobb étkezéspótló turmix 2021 -ben a fogyáshoz

Ha szorít az időre, de nem akar engedni a kísértésnek gyors kaja vacsorára a turmixgép megmentheti a napot, ha lehetővé teszi, hogy felverje a turmix egy teljes étkezés összes tápanyagával. Még néhány bolti turmix is ​​segíthet a trükk elvégzésében, amikor Ön hogy rohant.

Még ha turmixokat és turmixokat is használsz a fogyáshoz, tudd, hogy sok bolti ital és házi turmixok magas cukortartalmúak, és nem tartalmaznak elegendő fehérjét, zsírt, rostot vagy akár kalóriát az igazi étkezéshez - nem beszélve arról, hogy jóllakottnak érzi magát a következő szájig. (Tehát ha te éppen rázkódjon meg egy étkezés helyettesítő rázógéppel, később valószínű, hogy többet eszik.) Íme, hogyan hozhatja ki a legtöbbet az étkezést helyettesítő turmixból, és érheti el súlycsökkentési céljait.

Az étkezést helyettesítő turmixok használata

Valójában önmagában nem elegendő az étkezést helyettesítő turmix. A legjobb módja annak, hogy élvezze az étkezést helyettesítő turmixot, ha párosítja egészséges rágcsálnivalók amely segíthet teljes értékű étkezéssé alakítani. Így minden szükséges tápanyaggal táplálja a testét, hogy egész nap mozogjon.

Célszerű nagyjából fogyasztani 325-400 kalória, 15-25 gramm fehérje, 5 gramm rost és 10-13 gramm egészséges telítetlen zsír , mondja Wendy Bazilian, DrPH, RD, szerzője A SuperfoodsRx diéta . Ellenkező esetben éhes lehet a következő étkezés előtt.

Íme 12 boltban vásárolt étkezést helyettesítő turmix, amelyek táplálkozási szempontból felhalmozódnak. Ráadásul pontosan mivel párosíthatod őket, ha útközben teltebbé kell tenned őket.

1. Összességében a legjobb: Premier Protein Meal Replacement Shakes

4,6 csillag az 5 -ből
9500+ Amazon vásárlói vélemény

Ínycsiklandó ízekkel, mint a karamell, a csokoládé, a sütemények és a tejszín, valamint a vanília, minden édesszájúnak van valami. És mint a kitüntetett ízlésért az amerikai ízlés mestere aranyérmet kapott, A Premier Protein turmixai olyan simaak és finomak, hogy valószínűleg összetévesztik az italt egy turmixlal. Az egyik Amazon -véleményező azt mondja: „Szeressétek ezeket a turmixokat. Súlyfigyelőket csinálok, és ezek hatalmas eszközök voltak a fogyásomban.

Készítsen belőle ételt: Mivel ezek a turmixok csak 160 kalóriát tartalmaznak, szeretnénk egy másik snacket is összegyűjteni. Vegyünk egy banánt (105 kalória) két evőkanál természetes mogyoróvajjal (188 kalória).

Táplálkozási információk: 160 kalória, 3 g zsír (1 g telített zsír), 5 g szénhidrát (3 g rost, 1 g cukor), 210 mg nátrium, 30 g fehérje

2. A legjobb érték: SlimFast Advanced Energy Meal Replacement Shakes

4,5 csillag az 5 -ből
1700+ Amazon vásárlói vélemény

A SlimFast étkezést helyettesítő turmixai 20 gramm fehérjét és öt gramm rostot tartalmaznak, így tovább maradnak teltek. Ráadásul kínálnak 24 különböző alapvető vitamin és ásványi anyag, beleértve D-vitamin. , vas, kalcium és cink- , hogy táplálja a testedet. Élvezze őket különféle ízcsábító ízekben, mint például a gazdag csokoládé, a mokka cappuccino, a vanília és a karamell latte. A recenzensek különösen szeretik a karamell -latte ízt: „Nagyjából az összes turmixukat kipróbáltam, a szokásos étkezést helyettesítő turmixoktól kezdve az új energia -turmixokig, és hadd mondjam el, hogy a karamell -latte íze - jaj istenem - a legjobb a többi íz közül ” - mondja az Amazon egyik vásárlója.

Készítsen belőle ételt: Mentse el ezeket az italokat, ha pár aprósággal párosíthatja őket - például 1/2 csésze 2% túró és egy csésze szeletelt epret - hogy teljes étkezéssé varázsoljuk. Így körülbelül 150 extra kalóriát, 13 gramm fehérjét, 3 gramm rostot és 2,5 gramm zsírt adhat hozzá.

Táplálkozási információk a csokoládéhoz: 180 kalória, 9 g zsír (1,5 g telített zsír), 6 g szénhidrát (5 g rost, 1 g cukor), 210 mg, 20 g fehérje

3. Szervezzen organikus étkezést helyettesítő turmixokat

4 csillag az 5 -ből
700+ Amazon vásárlói vélemény

Ha teljesen organikus ételeket helyettesítő turmixot keres, ne keressen tovább, mint az Orgain. Mind az öt íz - krémes csokoládé, édes vaníliarúd, eper és tejszín, banán és tejszín, valamint jeges kávézó mokka - csomagoljon 16 gramm fűvel táplált savófehérje port . - Szeretem Orgaint. Mindenkinek ajánlom. A turmixokat étkezés helyettesítőjeként használom a forgalmas napokon, a fehérjeitalokat pedig táplálékkiegészítőként, hogy tartsam a fehérje szintemet. Idős édesapám virágzik, mióta az Orgain a reggeli ételei közé tartozik ” - mondja az egyik Amazon -ügyfél.

Készítsen belőle ételt: Kiegészítse ezt az édes italt körülbelül 1/2 csésze sima görög joghurttal, 1/2 csésze málnával kiegészítve további 105 kalóriát, 10 gramm fehérjét, 2 gramm zsírt és 4 gramm rostot.

Táplálkozási információk: 250 kalória, 7 g zsír (1 g telített zsír), 32 g szénhidrát (2 g rost, 12 g cukor), 260 mg nátrium, 16 g fehérje

4. A legjobb növényi alapú: Vega fehérje fogyasztásra kész étkezési turmixok

4 csillag az 5 -ből
650 Amazon vásárlói vélemény

Ezek a növényi alapú turmixok Vega tele vannak táplálékkal, köszönhetően nekik lenyűgöző valódi összetevők listája, mint a borsó és a kenderfehérje, a lenmag, a kakaópor és a zöldporok keveréke (olyan növényekből, mint a kelkáposzta, a spenót és a szerves spirulina). Egy shake 20 gramm vegán fehérjét és négy gramm rostot tartalmaz.

„Régóta vegán sportoló vagyok. Kipróbáltam minden elérhető fehérje turmixot a piacon, sőt saját készítésű és egyedi recepteket készítettem. De ez a cucc nyer. Remek íze van, és tele van zöld növényi anyaggal, minimális összetevőkkel, és ez a trükk a legkevesebb pénzért ” - írja egy Amazon -kritikus.

Készítsen belőle ételt: Egy szeletelt keményre főzve tojás (Készítsen egy csomót vasárnap, és tartsa őket a hűtőszekrényben a héten!) Egy darab több szemű pirítóson további 147 kalóriát, 8 gramm fehérjét, 5 gramm zsírt és 2 gramm rostot fogyaszthat .

Táplálkozási információk: 170 kalória, 5 g zsír (1 g telített zsír), 14 g szénhidrát (4 g rost, 7 g cukor), 230 mg nátrium, 20 g fehérje

5. A legjobb magas fehérjetartalmú: Labrada Whey Protein Meal Replacement Shakes

4,4 csillag az 5 -ből
Több mint 1000 Amazon vásárlói vélemény

Míg ez az étkezés helyettesítő turmix alacsony kalóriatartalmú (280 kalória), 40 gramm fehérjét és öt gramm rostot is tartalmaz, az egyik legkitöltőbb választás ezen a listán. Ezenkívül nulla gramm cukrot tartalmaz, és laktózmentes, így kiváló választás azok számára, akik tejérzékenyek. „40 gramm fehérjével és nulla cukorral nem sokat vártam ettől. Wow tévedtem! A sütik és a tejszín finom! ' - mondja az egyik Amazon -ügyfél.

Készítsen belőle ételt: Snack néhány zeller rudak (30 kalória) egy evőkanál mandula vaj (98 kalória).

Táplálkozási információk: 280 kalória, 9 g zsír (1 g telített zsír), 9 g szénhidrát (5 g rost, 0 g cukor), 600 mg nátrium, 40 g fehérje

6. A legjobb laktózmentes: Ikonikus fűvel táplált étkezési turmixok

4,4 csillag az 5 -ből
Több mint 2000 Amazon vásárlói vélemény

20 gramm fűvel táplált tejfehérjét, négy gramm rostot és három gramm cukrot tartalmaz üvegenként. nagyszerű választás sietve . Miközben tele vannak velük kalcium , magnézium , és B12 -vitamin , szuper alacsony zsírtartalmúak és csak 130 kalóriát kínálnak, ezért feltétlenül össze kell párosítania ezt az ízletes ételt helyettesítő italt (olyan ízekben kapható, mint a csokoládé, a kávé, a vaníliabab, az aranytej és még a kókusz is) matcha ) egy kis aprósággal, hogy távol tartsuk az éhségérzetet. A jó hír az, hogy laktózmentes fehérjéből készülnek, így nem zavarják a gyomrot, ha érzékenyek a tejtermékekre.

„Ez a márka messze a legjobb fehérjeital, amit valaha is ettem. Annyi különböző tejsavófehérje-port és előkevert italt kipróbáltam, és soha nem jutok le néhány kortynál többet, ha az. Úgy döntöttem, hogy kipróbálom ezeket, és nagyon örülök, hogy sikerült ” - mondja egy boldog ügyfél.

Készítsen belőle ételt: Egyszerűen nassoljon 1 uncia mandulát, hogy növelje a kalória (164 további) és az egészséges zsír (14 gramm több) hiányát.

Táplálkozási információk: 130 kalória, 2 g zsír (0 g telített zsír), 8 g szénhidrát (4 g rost, 3 g cukor), 220 mg nátrium, 20 g fehérje

7. Tiszta fehérje étkezés helyettesítő turmixok

3,9 az 5 csillagból
1700+ Amazon vásárlói vélemény

Az Amazon több mint 1000 véleménye alapján nyilvánvaló, hogy ezek a rázkódások a közönség kedvencei. És jó okból: A tipikus üveg 35 gramm fehérjét tartalmaz (együtt kalcium , Vas , és A -vitamin , C és D) csak 150 kalória és egy gramm cukor . Ezek az italok azonban alacsony rost- és zsírtartalmúak, ezért érdemes az egyiket harapnivalóval az oldalán elfogyasztani, hogy teljes étkezést pótolhasson. Mégis, ha valami édességre vágyik, akkor kielégítő ízekben kapható, mint a süti és a tejszín, az őszibarack és a tejszín, a csokoládé, a vanília stb.

'Szeretem! Nagy mennyiségű fehérje, jobb ízű, mint a legtöbb más. Szeretem, hogy a Pure Protein valójában pontos a táplálkozási tényekkel kapcsolatban, ellentétben sok más céggel. Ráadásul ezt az árat tényleg nem tudod legyőzni! ' - írja egy Amazon -kritikus.

Készítsen belőle ételt: Ha reggelire fogyasztja ezt a shake-et, és tudja, hogy ebédig kell tartania az éhségérzetet, akkor ezt a shake-t igya meg, miután felszeletelt egy szelet több szemű kenyeret, amelyet az avokádó 1/4-e tartalmaz. 150 kalóriával, 6 gramm töltőszállal és körülbelül 8 gramm egészséges zsírral növeli étkezését.

Táplálkozási információk: 150 kalória, 1 g zsír (0 g telített zsír), 1 g szénhidrát (0 g rost, 1 g cukor), 150 mg nátrium, 35 g fehérje

8. Izomtej étkezés helyettesítő turmixok

4,4 csillag az 5 -ből
400+ Amazon vásárlói vélemény

A név magáért beszél: Ezek a finom turmix csomagok 3. 4 gramm izomépítő fehérje palackonként, két gramm telítő rosttal együtt. Biztosan talál kedvére valót, mivel sokféle ízben kapható, mint a banánkrém, a csokoládé, a keksz és a tejszín, az eper és a tejszín, valamint a vanília - amelyek többsége nem tartalmaz hozzáadott cukrot (az eper íze tartalmaz egy gramm). A véleményezők imádják krémes textúrájáról és remek ízéről. Az egyik Amazon -ügyfél azt mondja: „Ez a dolog elvégzi a munkát. Tökéletes edzés utáni fehérjeoltó! '

Készítsen belőle ételt: Míg az italban található fehérje és rost eléri a határértéket, 160 kalória még mindig elég kevés egy étkezéshez. Ezt az étkezést helyettesítő turmixot párosítsuk egy kis banánnal, amelyet 1 evőkanál mogyoróvajjal meglocsolunk, hogy további 186 kalóriát, 4 gramm fehérjét, 3 gramm rostot és 8 gramm egészséges zsírt kapjunk.

Táplálkozási információk: 320 kalória, 15 g zsír (4 g telített zsír), 14 g szénhidrát (2 g rost, 4 g cukor), 360 mg nátrium, 34 g fehérje

9. MET-Rx Eredeti Tejsavófehérje étkezés helyettesítő turmixok

4,5 csillag az 5 -ből
970+ Amazon vásárlói vélemény

A csokoládé szerelmesei értékelni fogják selymes, krémes ízű kakaó ebben az étkezési turmixban, amely 250 kalóriával és 36 gramm fehérjével büszkélkedhet. Ez a tejsavófehérje-alapú turmix is ​​tartalmaz kazein - a tej fő fehérje -, amely lassabban szívódik fel, mint a tejsavó. De ha a kazeint savóval kombinálják, mint ebben a rázásban, akkor fokozhatja az izomépítést. Az egyik testépítő Amazon-ügyfél azt mondja: „Ha nagyszerű ízű étkezés helyettesítőre vágyik, a MET-Rx a legjobb. Minden nap ebédként és néha vacsoraként használom. Ez a legjobb módja annak, hogy lefogyjon vagy lefogyjon, miközben megőrzi az izomtömeget. '

Készítsen belőle ételt: Élvezze ezt a finom turmixot egy kis almával további 77 kalóriáért és négy gramm rostért.

Táplálkozási információk: 250 kalória, 3 g zsír (1,5 g telített zsír), 18 g szénhidrát (3 g rost, 2 g cukor), 420 mg nátrium, 36 g fehérje

10. Owyn vegán étkezés helyettesítő turmixok

4,2 csillag az 5 -ből
230+ Amazon vásárlói vélemény

A tanúsított vegán és gluténmentes Owyn étkezést helyettesítő turmixok 20 gramm növényi fehérjét tartalmaznak, amely borsófehérje, bio lenmagolaj, zabpor és bio tökmagpor keveréke. 23 különböző vitamint és ásványi anyagot is kínál nulla töltőanyagot és mesterséges édesítőszert tartalmaz. Próbálja ki csokiban vagy chaiban. „Súlyos IBS -em van, és számos olyan egészségi állapotom van, amelyek megnehezítik a valódi ételek fogyasztását. Ezek a rázkódások sokat segítettek nekem, és nagyon finomak! - mondja egy ügyfél.

Készítsen belőle ételt: Kóstolja meg ezt a krémes italt egy kis harapnivalóval, például 1/2 csésze friss eperrel és egy csészével tejmentes joghurt .

Táplálkozási információk: 300 kalória, 10 g zsír (1 g telített zsír), 31 g szénhidrát (3 g rost, 5 g cukor), 330 mg nátrium, 20 g fehérje

11. Soylent Meal Replacement Shake s

3,9 az 5 csillagból
Több mint 2000 Amazon vásárlói vélemény

A Soylent vegánbarát étkezést helyettesítő turmixai 400 kalóriát tartalmaznak, így kényelmes választás a teljes értékű étkezéshez, amikor nincs ideje reggelizni. Egy shake 20 gramm fehérjét és három gramm rostot tartalmaz, több nagy adag D -vitamin, vas, magnézium , és más tápanyagok. 'Soylent nagyon jó! Imádom a chait, ezért izgatottan próbáltam ki ezt az ízt. Határozottan megkóstolhatja a chait, és nem olyan ízű, mint egy fehérjeital. Izgatott vagyok, hogy kipróbálhatom a többi ízt, és szeretem, hogy több órán keresztül jóllakik ” - írja egy Amazon -kritikus.

Táplálkozási információk: 400 kalória, 21 g zsír (1,5 g telített zsír), 36 g szénhidrát (3 g rost, 9 g cukor, 9 g hozzáadott cukor), 300 mg nátrium, 20 g fehérje

12. Après Vegan Meal Replacement Shakes

4,3 csillag az 5 -ből
70+ Amazon vásárlói vélemény

14 gramm fehérjével, éhségcsillapító kókuszolajjal és hidratáló kókuszvízzel A növényi eredetű fehérjeital tökéletes ital útközben. A borsófehérje, a chia és a kender szabadalmaztatott fehérje keverékének köszönhetően ez az étkezés helyettesítő shake teljes aminosavprofilt is biztosít. „Két két év alatti gyermekem van, és 24/7 dolgozom egy induló vállalkozásnál. Gyakran előfordul, hogy egész nap összejöveteleken vagyok, és nincs időm ebédelni. Ezek mentenek meg. Gyorsan felkapok egyet, és tudom, hogy a szükséges tápanyagokat és fehérjéket egy gyors italban kapom meg ” - mondja egy boldog Amazon -ügyfél.

Készítsen belőle ételt: Ezt a turmixot párosítsa 6 bébi sárgarépával (24 kalória), 3 evőkanál hummussal (75 kalória) és 11 teljes kiőrlésű pitachipsszel (körülbelül 120 kalória).

Táplálkozási információk: 180 kalória, 8 g zsír (5 g telített zsír), 15 g szénhidrát (2 g rost, 6 g cukor), 400 mg nátrium, 14 g fehérje

A hozzád hasonló olvasók támogatása segíti a legjobb munkánkat. Megy itt feliratkozni Megelőzés és kap 12 INGYENES ajándékot. És iratkozzon fel ingyenes hírlevelünkre itt napi egészségügyi, táplálkozási és fitnesz tanácsokkal.