Hogyan nőnek erősebb, egészségesebb körmök, bőrgyógyászok szerint

A gyenge körmök teljesen zümmögnek. De bármennyire is csábító, hogy vékony és hámló körmeit állandó gélmanikűr alá rejtse, rengeteg olyan életmódbeli csípés van, amelyek együttesen visszahozzák a körmöket korábbi dicsőségükbe.

Tehát mi okozza először a körmeink gyengülését? A körmeink keratinrétegekből állnak, amely fehérje a hajunkban és a bőrünkben is megtalálható Rhonda Klein, orvos , fedélzeti minősítésű bőrgyógyász Westportban, Connecticutban. Ahogy öregszünk, testünk sejtjei lassabban termelnek keratint, ami miatt a körmök meggyengülhetnek, és száraznak és fénytelennek tűnhetnek.

Nem csak az öregedési folyamat tehet számot a körmünkön, teszi hozzá. Az elemeknek való kitettség (gondoljuk: extrém hideg, túlzott kézmosás, vegyszerekkel való érintkezés) mind kimerítheti a körmöket, kiszáradva és sebezhetővé téve őket.

Szerencsére ez azt is jelenti, hogy a körmök megerősítéséhez sok minden (a szó szoros értelmében) a kezedben van - és az orvosok szerint pontosan így kell ezt megvalósítani:

1. Hidratálja rendszeresen a kezét és a körmét.

Gyakran hidratálja körmeit és a környező bőrt a kézkrém megakadályozhatja a köröm épségének további károsodását-mondja a philadelphiai bőrgyógyász Rina Allawh, orvos . Kenőcsök, mint pl Aquaphor gyógyító kenőcs és Vaniply bőrvédő , húzzon kettős kötelességet a körmök táplálásával, és megvédi őket a jövőbeni károsodástól a nedvesség elzárásával.

A kutikulaolaj segít a gyenge körmök javításában, táplálásában és hidratálásában is, mondja az észak-karolinai székhelyű igazolt bőrgyógyász Sheel Desai Solomon, orvos . ajánlom L'Occitane Shea tápláló köröm és kutikula olaj , ő mondja. Magas koncentrációjú shea olajat (30 százalék) tartalmaz, amely lágyítja a kutikulákat és táplálja a körmöket.

2. Tartsa őket a rövidebb oldalon.

Ha problémái vannak a gyenge körmökkel, fontolja meg a hosszúság csökkentését, miközben erősíti erejét, javasolja Dr. Salamon. A rövidebb körmök kevésbé hajlamosak a törésre, mert kevesebb a kitéphető szegély, és kevesebb a felület, ahol a víz és a vegyszerek felszívódhatnak. Miután levágta, megakadályozza a csípődést, és finoman lekerekíti a széleit egy körömreszelővel.

3. Legyen körömreszelő mester.

Menjen egy puha körömreszelővel, hogy a körme szélei simaak maradjanak, mondja Dr. Klein. A durvább szemeknél fennáll a kockázata, hogy könnyek keletkeznek a körömben, ami hámláshoz és körmökhöz vezethet.

Hosszú és gyors (de gyengéd) mozdulatokkal reszelje körmeit egy irányba. Az oda-vissza fűrészmozgások miatt a köröm szétesik, mondja Dr. Solomon, aki a Deborah Lippmann Smooth Operator 4-utas körömpuffer .

A mikroszálas anyag, amelyből készült, nagyon gyengéd a körmökhöz, de így is tiszta formát ér el, mondja.

4. Árok körömlakklemosók, amelyek acetont tartalmaznak.

Az acetonnal (a körömlakk villámgyors feloldásáért felelős oldószer) töltött körömlakklemosó kemény a gyenge körmökhöz, és valami heves kiszáradást okozhat. Ez hámlást, hasadást és csúnya fehér, foltos jeleket okozhat, mondja Dr. Salamon.

A recje? Tenoverten nem aceton lengyel eltávolító . Illóolaj-alapú, pillanatok alatt eltávolítja a lakkot, és nagyon gyengédnek érzi a körmöket és a kutikulákat-mondja.

5. Ne vigyük túlzásba a kézfertőtlenítőt.

Mivel a kézfertőtlenítők jellemzően alkohol alapúak, a cucc folyamatos alkalmazása kiszáríthatja a körmöket és hagyja őket szuper törékenynek . Ha kézfertőtlenítőt kell használnia, próbálja meg, hogy ne kerüljön a körmére, és ne vigye túlzásba - mondja Dr. Salamon. Használata kézfertőtlenítő törlőkendő megkönnyítheti a köröm környékének elkerülését az alkalmazás során - vagy ha a folyékony fajtát részesíti előnyben, akkor mindenképpen kenje be a hidratálót a mérleg kiegyensúlyozása érdekében.

6. Egyél több olyan ételt, amely elősegíti az erős körmöket.

Kerülje a yo-yo diétázást, ami vitaminhiányhoz vezethet, ami veszélyeztetheti a köröm erejét. Győződjön meg arról, hogy eleget eszik fehérje és kalcium is, amelyekről úgy gondolják, hogy elősegítik a köröm egészségét, mondja Robin Evans, orvos , Connecticut-i székhelyű, igazoltan igazolt bőrgyógyász és klinikai oktató az Albert Einstein Orvostudományi Főiskolán. Feltöltés tovább biotinban gazdag ételek , például a zöldség, a tojás és a dió is segíthet.

7. Maradjon hidratált.

Az elegendő vízfogyasztás elengedhetetlen az egészséghez, és a körmök egészsége sem kivétel - mondja Dr. Solomon. Megfelelő nedvesség hiányában a körmök törékennyé válhatnak, könnyen törhetnek vagy lehámlhatnak. A hidratált állapot segít megőrizni a körmök nedvességtartalmát és erős maradni. (Itt egy praktikus hidratációs számológép hogy biztosan eleget kapjon.)

8. Fontolja meg a biotin -kiegészítők kipukkanását.

Kétségkívül még bizonyítandó, de a biotin (más néven b7 -vitamin) segíthet erősíti a hajat és körmök. Mivel vízben oldható, a szervezet nem tárolja, ezért gondoskodnia kell arról, hogy naponta fogyassza-mondja Dr. Salamon.

Általában a legtöbb felnőttnek napi 30 mikrogramm (mcg) biotint kell kapnia Nemzeti Egészségügyi Intézetek . A tipikus ajánlott kiegészítő adag nagyjából napi 3000 mcg naponta hat hónapig, az Clevelandi Klinika , de orvosa kevesebbet vagy többet ajánlhat, az Ön egészségi állapotától függően.

Ha addig nem javul a köröm ereje, akkor a biotin valószínűleg nem lesz hasznos. De ha a körmei megerősödnek, és úgy dönt, hogy rendszeresé teszi a biotin -kiegészítést, akkor néhány nappal a laboratóriumi vizsgálatok elvégzése előtt hagyja abba azok szedését. nagy mennyiségű biotin a rendszerben torzíthatja a teszteredményeket.

9. Minimalizálja a víz expozícióját.

Ha a kezét hosszú ideig vízben áztatja (mondjuk mosogatás, fürdés vagy úszás közben), ez nemcsak kiszárítja a bőrt, hanem kiszívja a nedvességet a körméből is. .

A víz követi a vizet, így a testünkben lévő víz annál tovább fogy, minél tovább áztatjuk benne - mondja Dr. Klein. Az olyan dolgok, mint a pamutbélésű kesztyű viselése a házimunkában, és a körmök vízen kívüli tartása az ázás vagy úszás nagy részében, minimalizálhatják a visszacsapódást-és ha ez nem lehetséges, akkor a következő legjobb dolog a kéz és a köröm alapos hidratálása.

10. Adjon hozzá körömerősítőt a rutinjához.

A vényköteles helyi szerek, például a Nuvail és a Genadur segíthetnek a gyengített körmök megerősítésében. Míg az OTC körömkeményítők rövid távon meg tudják csinálni a trükköt, a vényköteles erősítők a legjobb választás hosszú távú használatra, mivel olyan vegyi anyagokat tartalmaznak, amelyek növelik a köröm szilárdságát és megtartják a nedvességet, hogy megakadályozzák a jövőbeni törékenységet. A körömkeményítők következetes és elkötelezett használata kulcsfontosságú a sikeres eredményekhez - mondja Dr. Allawh.

11. Vágja vissza a gél és akril manikűröket.

Lehet, hogy egyszerű alternatívaként emlegetik azokat, akiknek gondot okoz a körmük növesztése, de a gyakori gél- vagy akril manikűr a körmök hámlását okozhatja, ami közben gyengíti őket. Ezek a manikűrök számjegyeiket túlzott mennyiségű acetonnak is kiteszik az eltávolításhoz szükséges áztatásban, ami nagyon szárítja a körmöt, mondja Dr. Klein. Ha inkább az ilyen típusú manikűröket forgatva szeretné tartani, ügyeljen arra, hogy vagy hagyjon időt a körmének, hogy lélegezzen az alkalmazások között, vagy mentse őket különleges alkalmakra.

12. Válasszon nem mérgező körömlakkokat.

Azt javaslom, hogy kerülje a formaldehidet, DBP -t és toluolt tartalmazó lakkokat, amelyek durvább vegyszerek a már gyenge körmökre - mondja Dr. Evans. Keressen olyan lakkokat, amelyek azt mondják, hogy 3-mentes az üvegen, ami azt jelenti, hogy nem tartalmazzák ezeket az iffy vegyszereket. (Vannak olyan márkák is, amelyek 5-ösnek és 7-nek nevezik magukat, ahol a nagy három mellett a fényezőik nem tartalmaznak formaldehid gyantát, kámfort, TPHP-t és xilolt.)

A népszerű, nem mérgező körömlakk márkák közé tartozik Zoya , Vaj London , és Deborah Lippmann . (Ha nem biztos abban, hogy a körömlakk márkái nem mérgezőek-e, akkor mindig rákereshet a Az EWG kozmetikai adatbázisa .)

13. Mindig vigye fel az alap- és a fedőréteget.

Az alap- és a fedőréteg különösen akkor hasznos, ha a körmök a gyengébb oldalon vannak, mert további védőgátat biztosítanak a körmöknek a kiszáradástól és töréstől, mondja Dr. Evans. Essie -é Növekszik erősebb alaplakk a körmöket például táplálja és védi, míg a márkáé Jó a fedőlakk megvédi a maniját a forgácsolástól és a hámlástól.

14. Vegyen levegőt a manikűr között.

Lényeg: A körmöknek lélegezniük kell. A lakk, még a nem mérgező lakk állandó használata is gyengítheti a körmöt-mondja Dr. Solomon. Ha úgy találja, hogy a körmei különösen törékenyek lettek (és gyakrabban festik őket), adjon nekik egy hónap szünetet a körömlakkról, hogy növekedjenek és erősödjenek. Keratinos kezelés alkalmazása a manikűr között, mint pl CND RescueRXx , segíthet a körmök táplálásában a szünet alatt.

15. Vizsgáljon meg.

Míg a gyenge körmök általában az elemeknek való kitettségnek és az öregedési folyamatnak köszönhetők, forduljon orvosához, ha új probléma, és nem reagál az otthoni jogorvoslatokra. Vannak speciális feltételek, mint pl vashiányos vérszegénység) , hypothyreosis , pikkelysömör , és a Raynaud -szindróma (keringési állapot), amely befolyásolhatja a köröm erejét - mondja Dr. Klein. Minél hamarabb kezeli a mögöttes egészségügyi problémákat, amelyek zavarhatják a körmét, annál hamarabb nőnek egészségesebbé és erősebbé.